That Thin és un cracker per a berenar elaborat per Nabisco, propietat de Kraft Foods. Estan elaborats amb farina de blat integral de grana integral i tenen una varietat de sabors. Els dents de blat es poden menjar com a refrigeri pel seu compte o amb dipòsits, formatge o compliments. Si es menja amb moderació, es pot incloure Thins That com a part d’una dieta saludable.
Macronutrients
Els carbohidrats, els greixos i les proteïnes són els tres macronutrients que el seu cos necessita en quantitat considerable. El Thins Original Wheat ofereix 22 g d’hidrats de carboni per ració. Els hidrats de carboni són la principal font d’energia del cos i haurien de constituir entre el 45 i el 65 per cent de les calories diàries, o entre els 225 i els 325 g diaris basats en una dieta de 2.000 calories, segons l’Institut de Medicina. El gruix de blat conté 5 g de greix per ració, només 1 g de la varietat saturada. L'Associació Americana del Cor recomana mantenir la ingesta de greixos saturats a menys del 7 per cent de les calories diàries totals. Si mengeu 2.000 calories al dia, això vol dir que podeu consumir uns 15 g de manera segura. El gruix dels blats no és una font important de proteïnes amb només 2 g per ració.
Beneficis addicionals de nutrició
El blat original proporciona un 2% de la quantitat dietètica recomanada per a calci i un 4 per cent de ferro. A més, proporcionen 2 g de fibra per ració, en comparació amb els menys d'1 g de fibra que es troben a les galetes fetes amb farina blanca enriquida. Els crackers no tenen colesterol. Els ingredients no contenen xarop de blat de moro i greixos trans alts en fructosa, ingredients que el Centre de Ciència en interès públic aconsella evitar.
Cereals integrals
El primer ingredient de That Thins és la farina de blat integral de gra integral, cosa que indica que els crackers es fan principalment de cereals integrals. La Guia Alimentària del Departament d'Agricultura dels EUA recomana consumir almenys 3 oz o 48 g de cereals integrals diàriament, més si és possible. Les dietes riques en cereals integrals poden ajudar a suportar un pes saludable i reduir el risc de patir malalties cardíaques. Una ració de Thins Originals de Blat proporciona 11 g de cereals integrals.
Preocupacions de sodi
Els Thins Originals proporcionen 230 mg de sodi per ració i algunes de les varietats aromatitzades contenen fins a 260 mg per ració. L’Institut de Medicina recomana mantenir la ingesta de sodi per sota dels 1.500 mg diaris. Si esteu preocupats per la ingesta de sodi, escolliu la versió de “Thins-Salt” de Thins Thins, amb només 60 mg de sodi per ració.
Consideracions
Una ració de Thins Thos varia d’11 a 16 crackers, segons el sabor escollit. Penseu en repartir el valor d'una porció dels crackers en lloc de menjar directament fora de la caixa, cosa que us pot provocar menjar dues o tres racions en una sola sessió. Una porció de pessic de blat té 140 calories, però en menja dues o tres racions i aporta fins a 4.20 calories, cosa que és molt per a un refrigeri. La informació nutricional específica dels crackers varia segons el sabor que trieu: les versions reduïdes en greixos, les versions baixes en sodi i les varietats aromatitzades ofereixen proporcions de nutrients lleugerament diferents.
