Tothom rep gas intestinal i la majoria passa aproximadament d’1 a 4 pints al llarg del dia, segons el National Clearinghouse Information Malalties Digestives. Tot i que el gas és normal, potser busqueu alleugeriment si creieu que passa gas amb massa freqüència o si el gas s’acumula sovint als intestins i s’incomoda. Prendre diàriament certs tipus de probiòtics pot ajudar a reduir el malestar.
Desequilibri bacterià
El budell està ple de microorganismes, però no tots són dolents. Els bacteris "amables" ajuden a protegir el sistema digestiu contra els bacteris causants de malalties i permeten digerir i absorbir adequadament el que consumeixes, segons el Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. Tot i això, algunes circumstàncies poden compensar l'equilibri entre bacteris bons i dolents. Per exemple, la presa d’antibiòtics pot matar els bacteris bons amb les males condicions infeccioses i pot provocar un augment dels bacteris dolents.
Un tractament potencial
Si els intestins contenen majors quantitats de bacteris dolents que els bacteris simpàtics, és susceptible de desenvolupar condicions no desitjades, com ara gas abdominal persistent, a més de restrenyiment, inflor i diarrea. Consumir probiòtics pot ajudar a reduir l’excés de problemes de gas mitjançant la creació de colònies temporals i donar-li un temps al vostre bacteri amigable natural per reconstruir el seu exèrcit. Els probiòtics també s’han relacionat amb millores en condicions com la síndrome de l’intestí irritable i infeccions intestinals. Menjar iogurt, que és ric en probiòtics, també pot ser més digerible per a vosaltres, fins i tot si sou intolerants a la lactosa.
Recerca
En un estudi del 2000 al "American Journal of Gastroenterology", els pacients amb síndrome d'intestí irritable que van rebre una dosi diària de probiòtics durant quatre setmanes van experimentar una flatulència significativament menor que el grup que va rebre el placebo. Un estudi del 2006, també publicat a la “American Journal of Gastroenterology”, va trobar que un altre tipus de probiòtic era significativament més efectiu que el placebo a l’hora de reduir problemes com la inflor i la flatulència en pacients amb síndrome de l’intestí irritable. A la vista d’aquesta evidència prometedora, una investigació més avançada permetria establir un vincle més clar entre la dosi i el tipus de probiòtics que és millor per reduir els problemes de gas.
Consideracions
Qualsevol producte que conté probiòtics ha de constar "cultius vius i actius" a la seva etiqueta. Tot i així, no totes les soques o espècies de probiòtics són ideals per a l’alleujament de gasos, així que demaneu al vostre metge que us doni consells individualitzats. També us pot proporcionar una previsió suficient pel que fa a possibles efectes secundaris de qualsevol producte que trieu. Per exemple, els probiòtics poden causar problemes digestius lleus, com ara gas i inflor en algunes persones.
