Un règim d’exercici és fonamental per mantenir un estil de vida saludable. Tanmateix, el cos perd líquids vitals durant una intensa activitat física i alguns metges i fisiòlegs físics recomanen beure líquids abans, durant i després dels entrenaments. Tot i que s’ha rumiat que la combinació d’exercicis i begudes fredes poden produir atacs de cor, cap evidència mèdica recolza aquesta teoria i el consum de begudes fredes pot ajudar a fer exercici. A més, les investigacions suggereixen que el que es beu juntament amb l'exercici pot ser un factor més crític que la temperatura.
Fred i fred
Sembla que no hi ha un vincle entre exercici, begudes fredes i atacs de cor, segons el Texas Heart Institute. L’institut recomana beure 16 unces d’aigua freda o freda una hora o dues abans de començar a fer exercici. Quinze minuts abans de començar a fer exercici, consumeix 16 unces d’aigua freda o una beguda esportiva. A intervals de 10 minuts durant l’exercici, beu 16 unces d’aigua freda. Després de fer exercici, beu 16 unces d'aigua freda o freda. L’institut assenyala que l’aigua freda es prefereix que l’aigua freda només perquè el cos absorbeix aigua freda més ràpidament que l’aigua freda.
Aigua freda
L'Escola de Ciències de l'Esport i l'Exercici de la Universitat de Loughborough, al Regne Unit, va realitzar un estudi sobre els efectes de les begudes fredes i càlides durant l'exercici. Els investigadors van descobrir que la freqüència cardíaca abans de fer exercici era menor en els participants que consumien begudes fredes. A més, consumir una beguda freda abans, durant i després de l’exercici va donar lloc a una tensió fisiològica menys, cosa que va permetre als subjectes de la prova fer exercici durant un període de temps més llarg que el grup que consumeix begudes càlides.
Palpitacions cardíaques
Les palpitacions cardíaques són ritmes cardíacs ràpids o que fan malbé, i mentre que la majoria d'ells són inofensius, MayoClinic.com adverteix que, en alguns casos, poden ser indicatius d'un problema mèdic. MayoClinic.com nomena diversos factors que poden causar palpitacions cardíaques, incloent un exercici ardu. Si es consumeixen begudes amb cafeïna o aliments també es poden produir palpitacions cardíaques, i combinar exercici intens i cafeïna pot provocar palpitacions més severes. Tanmateix, MayoClinic.com no enumera la temperatura de les begudes - cafeinades o no - com a factor contribuent en les palpitacions cardíaques o en les afeccions cardíaques més greus.
Begudes energètiques i alcohol
Un estudi publicat a "Fisiologia clínica i imatge funcional" va examinar la probabilitat de consumir begudes energètiques combinades amb alcohol en morts sobtades cardíacs. Els investigadors van seleccionar 10 subjectes sans i van estudiar els canvis en els seus electrocardiogrames i les freqüències cardíaques quan es van fer exercici després de beure beguda energètica que contenia alcohol. Els resultats van revelar cap diferència entre el grup que va consumir la beguda energètica i l’alcohol, el grup que va consumir la beguda energètica només i el grup que no va consumir res abans de fer exercici. L’estudi no va distingir entre la temperatura de les diverses begudes.
Soses, Suc i Llet
Independentment de la temperatura del líquid, el Texas Heart Institute desaconsella el consum de refrescos o sucs de fruita durant l'exercici. Aquestes begudes contenen massa sucre per ser beneficioses perquè no són fàcilment absorbides pel cos. A més, Joel Stager, fisiòleg i director del laboratori de Rendiment Humà de la Universitat d'Indiana, recomana beure un got fred de llet de xocolata després dels entrenaments. Stager va assenyalar que la llet de xocolata ajuda a reomplir els músculs cansats i ajuda en el procés de recuperació de l’exercici.
