Per a moltes dones en edat reproductiva, el cicle menstrual inclou almenys uns dies de símptomes incòmodes, inclosos els rampes menstruals. De fet, la dismenorrea o la menstruació dolorosa és prou severa com per interferir amb la feina o altres activitats diàries en fins a un 20 per cent de les dones, segons un article publicat al número de febrer de 2012 del "American Family Physician". Si bé els rampes tenen causes físiques, limitar o evitar la cafeïna és una recomanació habitual per ajudar a frustrar aquest dolor. Tot i així, sorprenentment poques proves recolzin aquesta recomanació.
Cicle menstrual
L’hemorràgia menstrual és un signe que l’úter està vessant el revestiment, cosa que es produeix mensualment per a moltes dones en edat reproductiva. Les contraccions que ajuden a aquest procés són les responsables del dolor dels rampes menstruals. Les hormones anomenades prostaglandines desencadenen les contraccions i el malestar resultant. De vegades, el dolor i els rampes menstruals són causats per altres malalties, com ara infeccions, quistes o endometriosi, una inflamació del revestiment uterí. Si bé els calmants poden ser eficaços per prevenir o controlar el dolor de rampes menstruals, les influències de l'estil de vida com la ingesta de cafeïna són un objecte continu de recerca.
Cafeïna i rampes menstruals
Se sospita que la cafeïna va contribuir al dolor menstrual i a les rampes perquè pot actuar com un vasoconstrictor, que limita el flux sanguini que pot provocar dolor. Però aquest efecte és temporal i no és habitual en els consumidors habituals de cafeïna. A més, la cafeïna actua principalment com a vasodilatador, cosa que significa que millora el flux sanguini. Si bé l’evitació de cafeïna és una recomanació habitual per reduir el malestar menstrual, poca investigació recolza aquesta restricció. Un estudi publicat al número "Journal of Women Health" de juliol-agost del 2007 va relacionar la cafeïna amb l'ansietat premenstrual i els canvis d'ànim, però no amb els rampes menstruals. D’interès, alguns medicaments de venda lliure per a la síndrome premenstrual i l’alleujament menstrual multi-símptomes contenen cafeïna per millorar l’acció de l’ingredient principal.
La cafeïna i altres símptomes menstruals
El cafè, el te, la xocolata i algunes begudes refrescants i begudes energètiques contenen cafeïna i es considera que aquesta substància empitjora certs símptomes de la menstruació. Concretament, s'ha pensat que la cafeïna empitjora els símptomes premenstruals d'ansietat, insomni o irritabilitat, segons una revisió al número de març de 2016, "Dietista d'avui". Tot i això, un estudi publicat al número de juliol del 2016 del "American Journal of Clinical Nutrition" va revisar la ingesta de cafeïna i cafè en més de 3600 dones i no va trobar cap vincle entre aquests components dietètics i els símptomes del dolor de mama, irritabilitat i fatiga, fins i tot en les dones que beuen. 4 o més tasses de cafè diàriament.
Precaucions
Si bé la cafeïna pot no contribuir a les rampes menstruals en la majoria de les dones, algunes persones són sensibles als efectes de la cafeïna i potser necessiten evitar les begudes amb cafeïna. A més, l’excés de cafeïna pot causar símptomes com ara alteracions del son, mals de cap, ansietat i palpitacions, batecs cardíacs forts o ràpids. Si necessiteu consells sobre maneres de prevenir o gestionar els rampes menstruals, consulteu el vostre metge. Els rampes menstruals de vegades són un símptoma d’un problema mèdic més greu, així que també consulteu el vostre metge si el dolor és greu o si el malestar interfereix amb la vostra capacitat de participar en les vostres activitats diàries.
Revisat per: Kay Peck, MPH, RD
