Un pes saludable és important en totes les etapes de la vida per mantenir una bona salut i productivitat personal i especialment important per a la gent gran a causa dels canvis fisiològics que es produeixen en el cos a mesura que les persones envelleixen. La pèrdua de pes i un pes corporal baix són dos factors de risc associats a un consum insuficient de calories i proteïnes en la gent gran. Un pes corporal baix pot tenir un impacte negatiu en la força, els nivells d’energia i la qualitat de vida general.
Adults majors i pèrdua de pes
La ingesta calòrica pot disminuir fins a 500 a 1.000 calories al dia en adults majors d’entre 65 i 85 anys. Molts factors contribueixen a la pèrdua de pes, com la depressió, el dolor, l’ús de múltiples medicaments, infeccions i malalties cròniques i malalties.. Si la mala ingesta oral és culpable de la pèrdua de pes, les begudes i els suplements poden substituir les calories perdudes. Un dietista registrat pot proporcionar assessorament nutricional individualitzat per obtenir un règim d’augment de pes.
Begudes altament calòriques
Incorporar begudes altes en calories en una rutina diària pot ajudar a augmentar el pes de la persona gran. La llet sencera, la llet de xocolata, els batuts i el suc del 100 per cent són alguns exemples de begudes altes en calories. Beure 8 unces de llet sencera o de xocolata i 6 unces de suc del 100 per cent en els tres àpats augmentarà la ingesta calòrica en 630 calories. Els batuts poden envasar fins a 500 calories si es fan amb llet sencera, fruita, iogurt i pols de proteïnes.
Suplements
Hi ha diversos tipus de suplements nutricionals sense recepta per augmentar la ingesta de calories i proteïnes i afavorir, així, l'augment de pes per a la gent gran. Consumiu suplements entre àpats per substituir les calories perdudes a causa de la ingesta deficient a l’hora de l’àpat. Per exemple, Ensure i Ensure Plus proporcionen 250 i 350 calories respectivament per llauna. Carnation L'esmorzar instantani inclou 260 calories per ampolla. Afegiu-hi gelat i llet sencera a aquests per obtenir un batut millorat amb calories i proteïnes addicionals. Segons el "Best Practice Advocacy Center", es produeixen resultats positius quan es disposen de begudes o suplements en diferents sabors, consistències i temperatures.
Consideracions nutricionals
Alguns suplements terapèutics estan dissenyats per a malalties cròniques com la diabetis i la insuficiència renal. Per exemple, Glucerna Snack Shake, un suplement designat per a diabètics, proporciona calories addicionals mantenint els nivells de sucre en sang. Glucerna proporciona 140 calories i 19 grams d’hidrats de carboni per llauna. Un altre suplement disponible és Nepro, un suplement proteic d’alt contingut en calories que conté potassi i fòsfor, tot adequat per a persones amb insuficiència renal. Nepro conté 425 calories i 19 grams de proteïna per llauna.
Consulteu un metge o dietista registrat abans d’iniciar un règim d’augment de pes.
