Tenim grans boles d’energia per a vosaltres! Aquestes picadures delicioses són divertides de menjar i són fantàstiques per a vosaltres. Les nostres boles d’energia ofereixen una barreja de proteïnes, hidrats de carboni i bons greixos. Amb almenys quatre grams de proteïna per ració, aquestes llaminadures són ideals després d'un entrenament. Totes les nostres boles de proteïna són brises, sense fer cocció. Des del "brownie" del cànem fins al formatge salat de cabra, la figa i el pistatxo, hi ha una combinació de sabor que agrada a cada paladar. Així doncs, tant si esteu enganxant-los a la bossa com a la bossa del gimnàs, podeu esperar per degustar aquestes delícies còmodes i de mida mossegada.
Tenim grans boles d’energia per a vosaltres! Aquestes picadures delicioses són divertides de menjar i són fantàstiques per a vosaltres. Les nostres boles d’energia ofereixen una barreja de proteïnes, hidrats de carboni i bons greixos. Amb almenys quatre grams de proteïna per ració, aquestes llaminadures són ideals després d'un entrenament. Totes les nostres boles de proteïna són brises, sense fer cocció. Des del "brownie" del cànem fins al formatge salat de cabra, la figa i el pistatxo, hi ha una combinació de sabor que agrada a cada paladar. Així doncs, tant si esteu enganxant-los a la bossa com a la bossa del gimnàs, podeu esperar per degustar aquestes delícies còmodes i de mida mossegada.
1. Xip de xocolata i cigrons
Si us agrada la massa de galetes amb xips de xocolata, trobareu que aquestes picades són una autèntica delícia. Pot ser que tingui gust de pasta de galetes, però aquí és on s’aturen les similituds, en realitat són bones per a vostè! Obtindràs molta proteïna de la combinació de cigrons, llinosa mòlta, mantega de cacauet i pols de cacauet. El cacauet en pols tallat finament, el cacauet en pols és una font de proteïna alimentària sencera. I a l’hora d’escollir quines xips de xocolata incloure, aneu amb xocolata agredolça en lloc de xocolata semisweet per obtenir polifenols de cacau més sans.
Si us agrada la massa de galetes amb xips de xocolata, trobareu que aquestes picades són una autèntica delícia. Pot ser que tingui gust de pasta de galetes, però és aquí on s’aturen les similituds. Obtindràs molta proteïna de la combinació de cigrons, llinosa mòlta, mantega de cacauet i pols de cacauet. El cacauet en pols tallat finament, el cacauet en pols és una font de proteïna alimentària sencera. I a l’hora d’escollir quines xips de xocolata incloure, aneu amb xocolata agredolça en lloc de xocolata semisweet per obtenir polifenols de cacau més sans.
2. Nous i sal marina
Cacauets o festucs? No heu de decidir quin és el vostre preferit. Tingueu tots dos aquesta recepta dolça, salada i fresca. Té mantega de cacauet i pistatxos rostits. A més de proporcionar proteïnes vegetals, els festucs i els cacauets proporcionen quantitats notables de fitosterols, que tenen un paper important en la reducció del risc de malalties cardiovasculars. Només cal que introdueixi una d'aquestes llaminadures a la boca cada cop que necessiteu una mica de recollida d'energia o una picada ràpida de l'entrenament.
Cacauets o festucs? No heu de decidir quin és el vostre preferit. Tingueu tots dos aquesta recepta dolça, salada i fresca. Té mantega de cacauet i pistatxos rostits. A més de proporcionar proteïnes vegetals, els festucs i els cacauets proporcionen quantitats notables de fitosterols, que tenen un paper important en la reducció del risc de malalties cardiovasculars. Només cal que introdueixi una d'aquestes llaminadures a la boca cada cop que necessiteu una mica de recollida d'energia o una picada ràpida de l'entrenament.
3. Coco, fruits secs i dates
Per assaborir els tròpics, mireu un munt d’aquestes picades de coco. Bona part del seu sabor prové de la pell de taronja i calç, així que no us oblideu d’incloure-les totes dues a la recepta. Les boles consisteixen en anacards, ametlles i dàtils secs. I no descompteu els avantatges per a la salut de les dates; la seva dolçor excepcional arriba amb una quantitat important de fibra, potassi, magnesi i antioxidants.
Per assaborir els tròpics, mireu un munt d’aquestes picades de coco. Bona part del seu sabor prové de la pell de taronja i calç, així que no us oblideu d’incloure-les totes dues a la recepta. Les boles consisteixen en anacards, ametlles i dàtils secs. I no descompteu els avantatges per a la salut de les dates; la seva dolçor excepcional arriba amb una quantitat important de fibra, potassi, magnesi i antioxidants.
4. Esmorzar Granola
No tenir un esmorzar adequat i equilibrat és una mala idea. Però, al món real, no sempre hi ha prou temps. Per sort, si teniu aquestes boles inspirades en l’esmorzar col·locades a la nevera o al congelador, no caldrà saltar l’esmorzar. Si voleu un àpat, agafeu una o dues boles juntament amb un iogurt grec, senzill i farcit d’herba, si podeu. En cas contrari, gaudeix-los com a berenar de migdia. Tenen un munt de civada per augmentar la seva aportació de fibra soluble durant el dia.
Crèdit: Jackie NewgentNo tenir un esmorzar adequat i equilibrat és una mala idea. Però, al món real, no sempre hi ha prou temps. Per sort, si teniu aquestes boles inspirades en l’esmorzar col·locades a la nevera o al congelador, no caldrà saltar l’esmorzar. Si voleu un àpat, agafeu una o dues boles juntament amb un iogurt grec, senzill i farcit d’herba, si podeu. En cas contrari, gaudeix-los com a berenar de migdia. Tenen un munt de civada per augmentar la seva aportació de fibra soluble durant el dia.
5. "Brownie" de cànem de xocolata fosca
Pel que fa a la nutrició, és com si el pastís de brownie s’hagi tornat salvatge! En lloc d’utilitzar quantitats excessives de carbohidrats altament processats, aquesta recepta consisteix en mongetes negres, mantega de cacauet, civada, cacau en pols sense sucre, extracte pur de vainilla, oli de coco no refinat, sal marina, llavors de cànem i prou suficient nèctar de coco (o mel). dolçor. Una llista d'ingredients inspirada en brownie no queda molt més neta que aquesta. Però aquestes picades d’energia són tan saboroses que ni tan sols notareu que són sanes.
Crèdit: Jackie NewgentPel que fa a la nutrició, és com si el pastís de brownie s’hagi tornat salvatge! En lloc d’utilitzar quantitats excessives de carbohidrats altament processats, aquesta recepta consisteix en mongetes negres, mantega de cacauet, civada, cacau en pols sense sucre, extracte pur de vainilla, oli de coco no refinat, sal marina, llavors de cànem i prou suficient nèctar de coco (o mel). dolçor. Una llista d'ingredients inspirada en brownie no queda molt més neta que aquesta. Però aquestes picades d’energia són tan saboroses que ni tan sols notareu que són sanes.
6. Formatge de cabra, figa i pistatxo
7. Peça de pastís
Voleu protegir el vostre sistema nerviós? Les investigacions suggereixen que tenir cada cop aproximadament un bon grapat de pecans pot ser de gran ajuda. Així que endavant i agafa uns quants. Aquestes boles són una manera saborosa i saludable de gaudir de pecans i molt més, incloent-hi cereals integrals i llavors. Les llaminadures produeixen una deliciosa essència semblant a pastissos que es deriva de dates, xarop d’arur pur, pur extracte de vainilla i canyella. Però, mentre que una llesca de pastís de pecan pot contenir fins a 500 calories, aquestes llaminadures contenen molt menys.
Crèdit: Jackie NewgentVoleu protegir el vostre sistema nerviós? Les investigacions suggereixen que tenir cada cop aproximadament un bon grapat de pecans pot ser de gran ajuda. Així que endavant i agafa uns quants. Aquestes boles són una manera saborosa i saludable de gaudir de pecans i molt més, incloent-hi cereals integrals i llavors. Les llaminadures produeixen una deliciosa essència semblant a pastissos que es deriva de dates, xarop d’arur pur, pur extracte de vainilla i canyella. Però, mentre que una llesca de pastís de pecan pot contenir fins a 500 calories, aquestes llaminadures contenen molt menys.
Què penses?
Ja heu intentat berenar amb boles de proteïna? Quin d'aquests tractaria? Quina és la vostra manera preferida de millorar la ingesta de proteïnes? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
Crèdit: Zbarovskiy96 / iStock / Getty ImagesJa heu intentat berenar amb boles de proteïna? Quin d'aquests tractaria? Quina és la vostra manera preferida de millorar la ingesta de proteïnes? Comparteix els teus pensaments a la secció de comentaris que hi ha a continuació.
