Per a molts de nosaltres, Starbucks és un clar omnipresent d’esperança, sobretot quan necessitem una solució immediata de la cafeïna. Tant si es tracta d’un rostit ros com després d’un matí o d’una mocha latte abans d’una llarga conversa, podem dependre de Starbucks per saciar les nostres anhelacions del moment. Malauradament, algunes de les seves begudes, menjars i aperitius provats en el temps poden ser trastorns importants en la dieta. Per ajudar-vos a navegar per les aigües carregades de xarop de la cafeteria preferida d’Amèrica, aquí teniu una llista d’intercanvis senzills que podeu fer per reduir la ingesta de calories, sodi, colesterol i greixos sense sacrificar familiaritat i sabor.
Per a molts de nosaltres, Starbucks és un clar omnipresent d’esperança, sobretot quan necessitem una solució immediata de la cafeïna. Tant si es tracta d’un rostit ros després d’un matí o d’un mocha latte abans d’una llarga conversa, podem dependre de Starbucks per apagar les nostres anhelacions del moment. Malauradament, algunes de les seves begudes, menjars i aperitius provats en el temps poden ser trastorns importants en la dieta. Per ajudar-vos a navegar per les aigües carregades de xarop de la cafeteria preferida d’Amèrica, aquí teniu una llista d’intercanvis senzills que podeu fer per reduir la ingesta de calories, sodi, colesterol i greixos sense sacrificar familiaritat i sabor.
1. Si us ve de gust un Frappuccino, escolliu la base de Frappuccino "light"
Si alguna vegada heu intentat fer la vostra beguda barrejada a casa utilitzant només cafè, llet i gel, probablement heu vist que era impossible reproduir els Frappuccinos cremosos de Strabucks. Això passa perquè Starbucks utilitza una base Frappuccino, plena d’emulsionants com la xicloma i el sorbat de potassi, per aconseguir una textura sedosa i buscada. Si voleu que els vostres Starbucks solucionin un cost menor de sucre, greixos i calories, ordeneu la beguda Frappuccino Light en lloc de l'original. Compareu un cafè barrejat de Grande Frappuccino amb llet sense greix a 220 calories i 50 grams de sucre amb una base light a 110 calories i 23 grams de sucre. Millor intercanvi mai!
Si alguna vegada heu intentat fer la vostra beguda barrejada a casa utilitzant només cafè, llet i gel, probablement heu vist que era impossible reproduir els Frappuccinos cremosos de Strabucks. Això passa perquè Starbucks utilitza una base Frappuccino, plena d’emulsionants com la xicloma i el sorbat de potassi, per aconseguir una textura sedosa i buscada. Si voleu que els vostres Starbucks solucionin un cost menor de sucre, greixos i calories, ordeneu la beguda Frappuccino Light en lloc de l'original. Compareu un cafè barrejat de Grande Frappuccino amb llet sense greix a 220 calories i 50 grams de sucre amb una base lleugera a 110 calories i 23 grams de sucre. Millor intercanvi mai!
2. Sol·liciteu 1-2 bombes de xarop més que les 4 bombes per defecte
La Vanilla Latte és un disc bàsic per a qualsevol titular de la targeta d’or. No obstant això, amb 200 calories i 35 grams de sucre per a Grande, realment es pot posar una quantitat de quantitat de calories per al dia. El que molts no saben és que Starbucks afegeix per defecte quatre bombes de xarop a la vostra crema de llet. Però això no significa que calgui mantenir-lo a les quatre; en realitat, podeu personalitzar la vostra beguda demanant al barista que utilitzi només una o dues bombes al seu lloc. D’aquesta manera, reduireu el consum de calories i sucre i no tindreu la sensació que hagueu acabat de fer postres per esmorzar.
La Vanilla Latte és un disc bàsic per a qualsevol titular de la targeta d’or. No obstant això, amb 200 calories i 35 grams de sucre per a Grande, realment es pot posar una quantitat de quantitat de calories per al dia. El que molts no saben és que Starbucks afegeix per defecte quatre bombes de xarop a la vostra crema de llet. Però això no significa que calgui mantenir-lo a les quatre; en realitat, podeu personalitzar la vostra beguda demanant al barista que utilitzi només una o dues bombes al seu lloc. D’aquesta manera, reduireu el consum de calories i sucre i no tindreu la sensació que hagueu acabat de fer postres per esmorzar.
3. Trieu un embolcall saborós de pernil i formatge a sobre de botifarra de salchichas, cefs i ous
Tan deliciós com pot ser l’embotit de Starbucks, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich, a més, s’omple amb més de la meitat del valor diari recomanat de colesterol (165 mil·ligrams), el 43 per cent del seu valor diari de greix (28 grams) i aproximadament el 38 per cent del recomanat. valor diari de sodi (920 mil·ligrams). En comptes d'això, opteu per la carpeta d'adob de pernil i formatge La salsa Bechamel, una salsa blanca francesa, manté aquesta pastisseria rica sense afegir massa sodi. Té la meitat de les calories, la meitat del sodi i un terç del colesterol del sandvitx de botifarres, Cheddar & Egg Breakfast.
Tan deliciós com pot ser l’embotit de Starbucks, Cheddar & Egg Breakfast Sandwich, a més, s’omple amb més de la meitat del valor diari recomanat de colesterol (165 mil·ligrams), el 43 per cent del seu valor diari de greix (28 grams) i aproximadament el 38 per cent del recomanat. valor diari de sodi (920 mil·ligrams). En comptes d'això, opteu per la carpeta d'adob de pernil i formatge La salsa Bechamel, una salsa blanca francesa, manté aquesta pastisseria rica sense afegir massa sodi. Té la meitat de les calories, la meitat del sodi i un terç del colesterol del sandvitx de botifarres, Cheddar & Egg Breakfast.
5. Quan sol·liciteu el refresc fred, trieu la llet o el negre per sobre de la crema dolça
La crema freda Vanilla Sweet Brew està formada per Narino 70 Cold Brew i una mica de crema dolça casolana. Per desgràcia, aquest raig de crema inclou aproximadament 100 calories i 3, 5 grams de greix saturat. Si encara voleu recuperar el vostre cafè, ordeneu el Narino 70 Cold Brew amb llet. Tendreu les calories a uns 25 i estalviareu 2, 5 grams de greix saturat. Recomanem obtenir-ne amb llet de coco una mica de dolçor sense lactosa.
Crèdit: Chris Hondros / Getty ImagesLa crema freda Vanilla Sweet Brew està formada per Narino 70 Cold Brew i una mica de crema dolça casolana. Per desgràcia, aquest raig de crema inclou aproximadament 100 calories i 3, 5 grams de greix saturat. Si encara voleu recuperar el vostre cafè, ordeneu el Narino 70 Cold Brew amb llet. Tendreu les calories a uns 25 i estalviareu 2, 5 grams de greix saturat. Recomanem obtenir-ne amb llet de coco una mica de dolçor sense lactosa.
5. Trieu la cansalada turca i la cansalada de porc per esmorzar
Igual que el sandvitx de salchicha, Cheddar i ou d’esmorzars, aquesta versió amb Gouda i cansalada té una enorme 165 mil·ligrams de colesterol, que és el 55 per cent del seu valor diari. També conté 19 grams de greix i 850 mil·ligrams de sodi. Per sort, Starbucks també compta amb el sandvitx esmorzar de greix reduït de greix, Cheddar & White Egg-Free Eage, que inclou 230 calories, 20 mil·ligrams de colesterol i 560 miligrams de sodi. Al pavelló de cansalada de porc i de gall d’indi, opteu per aquest últim per mantenir la llum del matí.
Crèdit: StarbucksIgual que el sandvitx de salchicha, Cheddar i ou d’esmorzars, aquesta versió amb Gouda i cansalada té una enorme 165 mil·ligrams de colesterol, que és el 55 per cent del seu valor diari. També conté 19 grams de greix i 850 mil·ligrams de sodi. Per sort, Starbucks també compta amb el sandvitx esmorzar de greix reduït de greix, Cheddar & White Egg-Free Eage, que inclou 230 calories, 20 mil·ligrams de colesterol i 560 miligrams de sodi. Al pavelló de cansalada de porc i de gall d’indi, opteu per aquest últim per mantenir la llum del matí.
6. Aneu a buscar mossegades d'ou de pebre blanc i vermell d'ou
Qui no vol provar les noves picades d’ou de sous de Vide Starbucks? Però abans d’arribar a les tarteres de Bacon & Gruyere, sabeu que venen amb 185 mil·ligrams de colesterol. Això és el 62 per cent del vostre valor diari, més del que trobareu fins i tot en el sandvitx de salchichas, Cheddar i ous per a esmorzar. Per a l’entrepà perfecte de proteïnes, escolliu les picades de pebre blanc d’ou i vermell. Mentre que contenen cinc grams de greix saturat, només tenen 25 mil·ligrams de colesterol, cosa que els converteix en una elecció més saludable que la seva carn de carn.
Crèdit: StarbucksQui no vol provar les noves picades d’ou de sous de Vide Starbucks? Però abans d’arribar a les tarteres de Bacon & Gruyere, sabeu que venen amb 185 mil·ligrams de colesterol. Això és el 62 per cent del vostre valor diari, més del que trobareu fins i tot en el sandvitx de salchichas, Cheddar i ous per a esmorzar. Per a l’entrepà perfecte de proteïnes, escolliu les picades de pebre blanc d’ou i vermell. Mentre que contenen cinc grams de greix saturat, només tenen 25 mil·ligrams de colesterol, cosa que els converteix en una elecció més saludable que la seva carn de carn.
7. Per a un dolç de caramel, trieu un Macchiato de caramel glaçat
Un Frappuccino Grande Caramel elaborat amb llet sencera i rematat amb crema batuda té 66 grams de sucre. Imagineu-vos beure 16 cullerades de sucre! Sobretot, tingueu en compte que l’American Heart Association recomana que els homes no mengin més de 37, 5 grams de sucre diàriament i que les dones no mengin més de 25 grams de sucre diàriament. Per obtenir una alternativa més dolça, ordeneu el gelat de Caramel Macchiato amb només una o dues bombes de xarop.
Crèdit: StarbucksUn Frappuccino Grande Caramel elaborat amb llet sencera i rematat amb crema batuda té 66 grams de sucre. Imagineu-vos beure 16 cullerades de sucre! Sobretot, tingueu en compte que l’American Heart Association recomana que els homes no mengin més de 37, 5 grams de sucre diàriament i que les dones no mengin més de 25 grams de sucre diàriament. Per obtenir una alternativa més dolça, ordeneu el gelat de Caramel Macchiato amb només una o dues bombes de xarop.
8. Retalleu les calories mitjançant l'elecció d'un te fred a sobre del refresc
Pel que fa a les recollides saludables de la tarda, un Acai Refresher Grande de maduixa no és el pitjor que podríeu fer. S’ha infusionat amb extracte de cafè verd per donar-li un cop d’energia, però també té 20 grams de sucre que us enconjaran més endavant. Per obtenir una beguda més neta, aconsegueixi qualsevol de les begudes Teavana de Starbucks al gel. Per obtenir un sabor dolç i sensible, com l’Acai Refresher, opteu per a les barreges Youthberry o Passion Tango.
Crèdit: Alex Wong / Getty ImagesPel que fa a les recollides saludables de la tarda, un Acai Refresher Grande de maduixa no és el pitjor que podríeu fer. S’ha infusionat amb extracte de cafè verd per donar-li un cop d’energia, però també té 20 grams de sucre que us enconjaran més endavant. Per obtenir una beguda més neta, aconsegueixi qualsevol de les begudes Teavana de Starbucks al gel. Per obtenir un sabor dolç i sensible, com l’Acai Refresher, opteu per a les barreges Youthberry o Passion Tango.
9. En lloc d'un Pesto Panini de Turquia, aneu a la caixa turca i Suïssa bistrot
Si teniu una molèstia per a un sandvitx de gall dindi, potser aneu pel Pesto Panini de Turquia. Arrebossat de pebrots escalivats al foc i pesto d'alfàbrega, sembla una opció perfectament saludable. Tanmateix, amagar-se per sota d’aquests plecs de provolona fosa és un sorprenent 1.230 mil·ligrams de sodi. És a dir, aproximadament la meitat de la sal que hauríeu d’ingerir durant tot un dia. Però no us desanimeu: podeu tenir al seu lloc la caixa de bistrot de Smoked Turkey i Swiss Sandwich. No només estalviareu 190 calories, sinó que també reduireu la ingesta de sodi i obtindreu unes quantes pomes i pastanagues.
Crèdit: StarbucksSi teniu una molèstia per a un sandvitx de gall dindi, potser aneu pel Pesto Panini de Turquia. Arrebossat de pebrots escalivats al foc i pesto d'alfàbrega, sembla una opció perfectament saludable. Tanmateix, amagar-se per sota d’aquests plecs de provolona fosa és un sorprenent 1.230 mil·ligrams de sodi. És a dir, aproximadament la meitat de la sal que hauríeu d’ingerir durant tot un dia. Però no us desanimeu: podeu tenir al seu lloc la caixa de bistrot de Smoked Turkey i Swiss Sandwich. No només estalviareu 190 calories, sinó que també reduireu la ingesta de sodi i obtindreu unes quantes pomes i pastanagues.
10. Trieu la galeta de xocolata Chewy per obtenir un dolç
El cas de la fleca de Starbucks és un territori perillós per a l’alimentació saludable. Els panets i els pastissos de pessic, que contenen aproximadament 400 calories (o més), són especialment enganyosos. En lloc d’anar a buscar una llesca de pastís de marbre de xocolata, que t’omplirà 490 calories, 13 grams de greix saturat (el 65 per cent del teu valor diari) i 43 grams de sucre, regala’t a una galeta de xocolata Chewy. D’aquesta manera, s’aturarà a 170 calories i 26 grams de sucre, i encara podreu satisfer els vostres desitjos de xocolata.
Crèdit: StarbucksEl cas de la fleca de Starbucks és un territori perillós per a l’alimentació saludable. Els panets i els pastissos de pessic, que contenen aproximadament 400 calories (o més), són especialment enganyosos. En lloc d’anar a buscar una llesca de pastís de marbre de xocolata, que t’omplirà 490 calories, 13 grams de greix saturat (el 65 per cent del teu valor diari) i 43 grams de sucre, regala’t a una galeta de xocolata Chewy. D’aquesta manera, s’aturarà a 170 calories i 26 grams de sucre, i encara podreu satisfer els vostres desitjos de xocolata.
Què penses?
Quin és el vostre ordre de beure a Starbucks? Què t’encanta menjar allà? Fixeu-vos en atenció als fets nutricionals quan escolliu els vostres articles Starbucks d'aliments o begudes? Fes-nos saber què en penses a la secció de comentaris.
Crèdit: Stephen Cernin / Getty ImagesQuin és el vostre ordre de beure a Starbucks? Què t’encanta menjar allà? Fixeu-vos en atenció als fets nutricionals quan escolliu els vostres aliments o begudes Starbucks? Fes-nos saber què en penses a la secció de comentaris.
