El nombre màxim de calories que es poden cremar en un dia depèn de l’activitat d’entrenament en què participis i de la durada. Per cremar el màxim de calories, participa en l’activitat més eficaç el màxim temps possible.
Durada màxima de l’exercici
L'American College of Sports Medicine recomana una durada màxima diària de l'exercici de 90 minuts, que diuen que pot ser necessari per als interessats en perdre greix corporal.
Exercici més eficaç
Segons MayoClinic.com, el córrer és l’activitat física més eficaç de crema de calories. Un de 150 lliures una persona crema unes 986 calories en 60 minuts a una velocitat de 8 mph. Si aquesta persona passés 90 minuts, cremarien un total d’1.479 calories aproximadament.
Consideracions
Perdre pes requereix que creeu un dèficit calòric cremant més calories de les que consumiu. Podeu maximitzar el nombre de calories que cremeu durant 90 minuts, però també podeu ajudar a crear més dèficits calòrics limitant la ingesta. Menjar aliments baixos en calories pot afavorir els vostres esforços per perdre pes.
