La resistència en un entrenador el·líptic afecta la quantitat que heu d’exercir sobre les plataformes del peu per completar el cop del pedal. Trobar el millor mecanisme de resistència i nivell per als vostres objectius de forma física us pot ajudar a aconseguir els resultats desitjats més ràpidament, fent que el vostre programa d’entrenament sigui més satisfactori i més senzill.
Tipus de resistència
Els entrenadors el·líptics tenen una forma de resistència manual, motoritzada o electromagnètica. L’executiu ex-Smooth Fitness, Fred Waters, afirma a Fitness-Equipment-Source.com que la resistència electromagnètica, comunament coneguda com a frens de corrent de corrent, és la millor opció en un entrenador el·líptic. Independentment del tipus d’entrenament que vulgueu realitzar, els frens de corrent de corrent s’ajusten ràpidament i tranquil per ajudar a maximitzar el vostre rendiment a l’entrenador el·líptic.
Pèrdua de pes
Moltes persones utilitzen formadors el·líptics per perdre pes no desitjat. La resistència que heu fixat l’entrenador el·líptic per baixar de pes és variable, segons el vostre nivell de forma física i les preferències de l’entrenament. Alguns assessors de fitness suggereixen que cal fer exercici al voltant del 50 per cent de la seva freqüència cardíaca màxima per cremar greixos de manera efectiva. Tot i això, "The Washington Post" informa que es tracta d'un mite i que qualsevol nivell de resistència en una forma el·líptica funcionarà per a la pèrdua de pes sempre que compleixi el vostre objectiu de cremar calories. Fer exercici a un ritme més lent és eficaç, però significa que els vostres entrenaments hauran de ser més llargs per compensar-los.
Construcció de músculs
Resistència ajustable
Alguns entrenadors el·líptics tenen resistència que s’ajusta en funció del ritme cardíac. Per a aquestes el·líptiques, heu de dur un monitor de freqüència cardíaca per a corretja al pit o posar periòdicament les mans sobre les pinces del sensor de freqüència cardíaca. Aquest tipus d’ajust de resistència és útil si s’intenta mantenir el rang de freqüència cardíaca objectiu, que identifica l’American Heart Association com el rang d’exercici òptim si voleu millorar la vostra salut cardiovascular.
