Els mals de panxa es poden produir per diverses raons i poden aparèixer en diferents zones en funció del nivell d’intensitat de la sessió de ioga. És més probable que el que esteu fent abans de practicar ioga sigui el culpable del mal d’estómac en lloc del que planteja el ioga real. Algunes posicions, com ara gir i corbes cap endavant, poden influir positivament en el sistema digestiu i alliberar toxines.
Causes de l'estómac
Bettermedicine.com explica que els dolors a l’estómac no sempre tenen l’origen a l’estómac, però més sovint comencen amb el tracte digestiu. La dieta, la inflamació i la infecció sovint poden desencadenar gas, còlics i inflor. Si el mal d’estómac es presenta amb altres símptomes, com ara indigestió, restrenyiment, diarrea o nàusees, és probable que tingui la culpa del seu sistema digestiu.
Menjar i fer exercici
La vostra dieta amb freqüència és la causa de tenir un malestar estomacal. Diversos factors relacionats amb la dieta poden contribuir a dolors i dolors, com ara menjar alguna cosa nova o rica en sodi o acidesa. Menjar massa a prop del temps que fa exercici també pot causar mal de l'estómac o rampes. Si mengeu un àpat gran, espereu unes hores fins que arribeu a la vostra estora de ioga. Tot i que només mengeu un petit refrigeri, convé esperar una hora abans de començar a fer exercici. L’aigua, massa o no suficient, després del ioga, també pot contribuir a mal d’estómac. Agafeu petites begudes l’hora després de la pràctica de ioga per assegurar-vos que el vostre cos ha tingut temps de recuperar-se dels vostres esforços.
Posades de ioga i digestió
Yogajournal.com diu que les postures retorçades milloren la digestió i animen el fetge i els ronyons a eliminar toxines. Les corbes cap endavant també afavoreixen una bona digestió i ajuden a l’eliminació. Tot i que aquestes posicions són generalment útils, els beneficis poden ser extrems per al vostre cos en aquest moment. Feu servir la prova i l'error en limitar els girs i els revolts cap endavant a la vostra pràctica per veure si això fa la diferència. En cas afirmatiu, practiqueu versions suaus de les postures i aprofundeixi poc a poc a la vostra pràctica a mesura que passi el temps.
Prevenció
Prevenir el mal d’estómac només és possible mitjançant la determinació de la causa. Seguiu amb el mètode d’assaig i error per esbrinar què causa el dolor. Eviteu menjar massa aviat abans de fer la pràctica i presteu molta atenció als tipus d’aliments que consumiu, ja que una barreja de massa aliments us pot molestar l’estómac. Si teniu altres símptomes amb mal d’estómac, visiteu el vostre metge per descartar qualsevol problema digestiu.
