Sprite és el refresc de llimona llima més popular fabricat per Coca-Cola. Es va introduir el 1961 i el 2010, ocupa el número 4 de begudes refrescants del món. Sprite es ven a més de 190 països del món. Per als que prefereixen begudes sense sucre hi ha opcions lliures de calories.
Calòries
Una onza de 12 oz. La llauna de Sprite es considera una porció i conté 140 calories. Si intenteu reduir calories, cal limitar el consum regular de soda, ja que és fàcil ingerir massa "calories líquides". Sprite Zero, sense calories, és un bon substitut de Sprite regular. Si esteu fent una dieta de 2.000 calories, un Sprite regular conté el 7% de la ingesta calòrica diària recomanada.
Greixos i Sodi
Tant Sprite regular com Sprite Zero no contenen greixos, la qual cosa és una bona opció per a una dieta baixa en greixos. El Sprite regular conté 65 mg de sodi; Sprite Zero no conté sodi. Les Directrius dietètiques per als nord-americans del Departament de Salut dels Estats Units, 2005, recomana que la majoria dels nord-americans consumeixin menys de 2.300 mg de sodi al dia. La majoria de les persones consumeixen molt més sodi del que necessiten, cosa que els posa en risc la pressió arterial alta. El sodi s’amaga en molts aliments processats i al forn.
Sucre i carbohidrats
El Sprite regular conté 38 g de sucre i hidrats de carboni. Segons l'Associació Americana del Cor (AHA), un de 12 oz. el refresc regular conté 8 cullerades. de sucre. L’AHA suggereix que les dones limiten la ingesta de sucre a no més de sis culleradetes diàries i que els homes no superen més de nou culleradetes. El Sprite Zero sense sucre és una opció molt millor.
Altres nutrients
Tant el Sprite com el Sprite Zero regulars tenen proteïna i no són fonts significatives de vitamines A i C, calci, fibra o ferro. Per tenir una ingesta diària adequada de la varietat de vitamines i altres nutrients necessaris per a una bona salut, la vostra dieta ha d'incloure diverses racions de fruites i verdures fresques cada dia.
Consideracions
Tot i que un Sprite regular pot formar part de la vostra dieta diària, conté massa sucre per a la majoria dels nord-americans. Si heu de consumir soda, Sprite Zero és una opció nutricional millor. Beure molta aigua i triar aliments d’una sana combinació de fruites i verdures, carns magres, peixos i productes lactis us ajudaran a mantenir-vos en una salut òptima i amb un pes saludable.
