Sense magnesi, el cos no podria digerir els aliments adequadament. El cos utilitza el mineral de magnesi per ajudar en el procés de digestió i per ajudar a regular els nivells de coure, potassi, zinc, vitamina D i calci al cos. El magnesi també ajuda als músculs a contraure-se i activa els enzims que el teu cos necessita. Els fruits secs, els cereals integrals i les verdures de fulla verda contenen magnesi.
Digestió i enzims
El magnesi activa enzims que ajuden al cos a absorbir i utilitzar greixos, proteïnes i hidrats de carboni, segons Carolyn Dean, MD, autora de "El miracle de magnesi" i directora mèdica de la Nutritional Magnesium Association. El magnesi és vital per a la síntesi de proteïnes i allibera enzims que ajuden a catalitzar la majoria de reaccions químiques del seu cos, com ara la regulació de la temperatura corporal. L’activació d’enzims permet al cos digerir i descompondre els aliments en partícules més petites per obtenir energia.
Produir i transportar energia
El magnesi funciona per produir i transportar energia durant la digestió. El magnesi activa un enzim anomenat trifosfat d’adenosina, o ATP, la molècula d’emmagatzematge d’energia fonamental del teu cos. Segons els decanats, els xinesos es diuen a això com a "qi" o flux d'energia. El magnesi permet al teu cos produir i emmagatzemar energia; sense magnesi, no hi ha energia ni moviment, cosa que significa vida.
Deficiència de magnesi
És possible que no tingueu prou magnesi si la vostra dieta és limitada o no inclou aliments rics en magnesi. Això pot crear una deficiència, provocant una digestió deficient, segons SpineUniverse. Altres símptomes d’una deficiència de magnesi poden incloure insomni, batecs cardíacs ràpids i confusió mental. Les dones necessiten diàriament aproximadament 310 mg a 320 mg de magnesi i els homes necessiten entre 400 mg i 420 mg de magnesi.
Consideracions
No prengueu suplements de magnesi sense l’aprovació del metge. El magnesi pot interferir amb alguns antibiòtics, medicaments per a la pressió arterial, medicaments per a la tiroides, medicaments per al diabètic i teràpia de reemplaçament d’hormones. No prengueu suplements de magnesi si teniu malalties cardíaques o renals. La diürètica, la cafeïna, el sucre, la sal i l’alcohol poden esgotar els nivells de magnesi.
