Els massatges solen associar-se amb alleujament de l’estrès i el dolor muscular, no pas amb la pèrdua de pes. Un massatge pot ser relaxant, però realment no hi ha proves científiques que demostrin que millora els resultats de pèrdua de pes. Per això, haureu de fer canvis a la dieta i començar a fer exercici més sovint. Consulteu el vostre metge abans de fer-vos un massatge d’estómac, ja que això no és segur per a tothom.
Massatge i pèrdua de pes
La limfa és un líquid del cos que ajuda a combatre les malalties i, durant un massatge de drenatge limfàtic, s’utilitzen cops lleugers per ajudar a moure aquest fluid per tot el cos i drenar l’excés de limfa. A França, el massatge de drenatge limfàtic, inclòs el massatge de l'estómac, s'utilitza a vegades per ajudar a la pèrdua de pes, tot i que no hi ha moltes investigacions per fer aquesta còpia de seguretat. Un estudi publicat al Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology el 2010 va trobar que el massatge de drenatge limfàtic, la manipulació de teixits connectius i el massatge mecànic van contribuir a disminuir lleugerament el gruix de greix de la pell. La diferència era només d’uns 2 mil·límetres, per la qual cosa no és probable que porti a pèrdues importants de greix o pes.
Massatge d’aromateràpia i pèrdua de pes
Un estudi publicat al Journal of Korean Academy of Nursing el 2007 va descobrir que el massatge abdominal d'aromateràpia regular mitjançant una barreja d'olis, com ara pomelo i xiprer, va ajudar a reduir el greix abdominal i la circumferència de la cintura més que massatges similars amb oli de grapès. No obstant això, per a verificar aquests efectes és necessària una investigació addicional, ja que l'estudi no estava molt ben dissenyat. El grup control i el grup d'estudi no eren equivalents, per la qual cosa una altra cosa podria afectar els resultats que no siguin l'aromateràpia.
Massatge d’estómac i restrenyiment
Fer un massatge d’estómac pot ajudar a accelerar el pas dels aliments pel tracte digestiu i ajudar a tractar el restrenyiment, segons un article de revisió publicat al Journal of Bodywork and Movement Therapies l’octubre de 2011. Tot i que l’eliminació de qualsevol bloqueig no és una pèrdua de pes real, sí pot ser que us ajudi a mirar i sentir-vos una mica millor. El restrenyiment pot causar inflació o inflor del seu estómac, de manera que tractar el problema pot ajudar-te a aparèixer més prim.
Dispositius d’estimulació elèctrica i pèrdua de pes
Si bé la idea de comprar un dispositiu d’estimulació elèctrica que podeu utilitzar per fer massatges a l’estómac o qualsevol altra part del vostre cos per ajudar a augmentar el múscul i perdre greix corporal d’aquella zona pot ser temptadora, probablement no valgui la pena diners Un estudi publicat a la revista Journal of Strength and Conditioning Research, el 2002, va trobar que aquests dispositius no eren beneficiosos per a la pèrdua de greix ni de pes.
Importància de la dieta i exercici
En lloc de confiar en el massatge d’estómac per baixar de pes, fer exercici amb més freqüència i menjar menys calories. Teniu l’objectiu de treure de 30 a 60 minuts d’exercici moderadament intens com a mínim cinc dies a la setmana i participar en una sessió d’entrenament de força almenys dues vegades per setmana Això ajudarà a augmentar el nombre de calories que cremen i a fer més probable que perdi greix en lloc de múscul. Per perdre 1/2 a 1 lliura per setmana, haureu de menjar de 250 a 500 calories menys al dia. Limitar els aliments altament processats, els alts en greixos i ensucrats, mentre que mengeu més aliments rics en fibra, com ara fruites, verdures i cereals integrals, i els aliments rics en proteïnes us ajudaran a limitar les calories que mengeu mentre encara se sent.
Consideracions potencials
Tot i que fer-se un massatge és generalment segur, hi ha algunes persones que haurien d’evitar fer-ho, incloses aquelles que tenen trastorns d’hemorràgia, coàguls de sang a les cames, insuficiència cardíaca o renal, malalties contagioses de la pell o infeccions del teixit tou o venes superficials. Les persones que han tingut recent cirurgia, les persones amb càncer i les amb artritis reumatoide o osteoporosi han de consultar amb un metge abans de rebre un massatge per assegurar-se que seria segur per a elles. El massatge d'estómac està contraindicat durant l'embaràs o si una persona té una infecció del tracte urinari, hipertensió arterial, una hèrnia abdominal, endometriosi, infecció inflamatòria pèlvica o úter prolapsat.
