Hi ha algunes teories sobre el fet que la gent prengui pes quan es tracta de certs medicaments, inclosa la relació del fàrmac amb la insulina sobre la seva afectació sobre certs marcadors gènics. Alguns medicaments augmenten la gana, segons el doctor Lawrence Cheskin, director del Centre de Gestió del Pes de Johns Hopkins, o causen ganes de menjar. Alguns medicaments coneguts que afecten l'augment de pes inclouen antidepressius, medicaments antisegissants i medicaments per a la pressió arterial. Mentre observeu què mengeu i aneu al gimnàs, sens dubte us ajudarà a baixar uns quilos, primer heu de parlar dels vostres efectes secundaris amb el vostre metge.
Pas 1
Programar una cita amb el metge que li va receptar la medicació. Abans de sortir al gimnàs, abans de canviar la dieta, heu de parlar amb el vostre metge sobre aquests efectes secundaris. Heu d’estar segurs que el vostre canvi en la dieta i que l’exercici rigorós que heu de fer per baixar de pes no interferirà amb el vostre medicament.
Pas 2
Canvia a un altre medicament. Pregunteu al vostre metge si hi ha un altre medicament que pugui tractar el vostre problema de salut però que no provoqui augment de pes. Cheskin adverteix que si deixeu de prendre bruscament la medicació, aquests efectes secundaris poden ser pitjors que només guanyar uns quilos.
Pas 3
Feu exercici cada dia. Alguns medicaments amb recepta poden disminuir el seu metabolisme en un 10 per cent, segons Madelyn Fernstrom, directora del Centre de Gestió del Pes de la Universitat de Pittsburgh Medical Center, cosa que fa que l’augment de pes sigui gairebé inevitable. L’entrenament a intervals és una manera eficaç d’afavorir el metabolisme i de cremar calories. Incorpora ràfegues ràpides exercicis de rigor a una rutina aeròbica típica. Per exemple, camineu a un ritme ràpid sobre una cinta rodant durant 10 minuts i executeu-ho durant cinc minuts. Repetiu dues o tres vegades.
Pas 4
Menja menys calories. En circumstàncies normals, la Xarxa d’informació de control de pes indica que cal menjar menys calories de les que s’utilitza per baixar de pes. Com que el fet de menjar i la falta d’exercici no ha provocat l’augment de pes, la quantitat exacta de calories que cal aportar no serà tan fàcil d’analitzar. Fernstrom recomana menjar aliments baixos en calories que et sentin saciats. Proveu a menjar aliments rics en fibra, que triguen un temps a que el cos digereixi, proteïnes magres i greixos saludables, cosa que us farà sentir més ràpid.
Pas 5
Berenar verdures i fruites. Aquests aliments tenen un elevat contingut en aigua, cosa que et fa sentir ple. També tenen molt menys calories en comparació amb els dolços, els dolços al forn i els aperitius processats salats.
Pas 6
Beu aigua o begudes baixes en calories. 22 oz. l'ampolla de soda pot tenir prop de 300 calories. Per minimitzar la ingesta de calories, beure te gelat, sucre o aigua sense sucre.
Consell
La propera vegada que el vostre metge us prescrigui un medicament, pregunteu-vos si provocarà augment de pes. Prevenir l’augment de pes és molt més fàcil que perdre pes després d’haver començat a prendre un medicament nou.
Avís
Podeu preguntar al vostre metge si t’ajudarà una dosi més baixa, però de vegades no és la quantitat del fàrmac que provoca l’augment de pes, sinó la forma en què el medicament interactua amb diferents hormones i neurotransmissors del cervell.
