El glicinat de magnesi és una forma del mineral de magnesi que està unida a l’aminoàcid glicina. La glicina augmenta la bio disponibilitat de magnesi augmentant la seva absorció a l’intestí prim, augmentant l’absorció de magnesi al flux sanguini. El gliccinat de magnesi s’utilitza habitualment per corregir una deficiència de magnesi, sobretot quan es pot tenir problemes per absorbir quantitats adequades de magnesi per malaltia, o si no tenen els enzims que faciliten naturalment l’absorció i el transport de magnesi.
Toxicitat
A causa de la seva major bio-disponibilitat, el risc de sobredosi de glicinat de magnesi pot ser superior al del magnesi que es troba de manera natural als aliments. Segons l'Institut Linus Pauling de la Universitat Estatal d'Oregon, els símptomes d'una sobredosi de magnesi són diarrea, hipotensió, letargia, confusió, alteracions del ritme cardíac normal i un deteriorament de la funció renal. En els casos més greus es pot produir debilitat muscular, dificultat per respirar i aturada cardíaca.
Funció del sistema immunitari
Petites dosis de gliccinat de magnesi, d’entre 300 i 400 mg en dones i homes, respectivament, han estat aprovades per a l’ús en productes nutritius per l’Administració d’aliments i drogues. No obstant això, elevades quantitats de glicinat de magnesi poden afectar negativament la funció del seu sistema immunitari afectant negativament el funcionament normal de les cèl·lules immunes anomenades cèl·lules T. El vostre sistema immune és responsable de la capacitat del cos per lluitar contra les infeccions i malalties i per mantenir la salut i la funció dels òrgans i cèl·lules del cos. Comprometre el vostre sistema immunitari amb quantitats excessives de glicinat de magnesi pot deixar-vos més vulnerable a les malalties.
Digestió
Alguns individus poden tenir problemes per absorbir magnesi i glicina, provocant problemes de gastrointestinals, sobretot si es pren gliccinat de magnesi a l'estómac buit. Els símptomes del malestar gastrointestinal poden incloure rampes estomacals, augment de la sudoració, mal de cap, nàusees, vòmits i diarrea. Prendre dosis més petites de gliccinat de magnesi amb menjar i quantitats adequades d’aigua pot ajudar a reduir el risc de desenvolupar angoixa gastrointestinal com a conseqüència de la suplementació de glicinat de magnesi.
Interaccions farmacèutiques
El magnesi pot interferir en l’absorció d’alguns medicaments per al cor, antibiòtics i medicaments antipalúrics, que poden reduir la seva eficiència. Els fàrmacs utilitzats per tractar l’osteoporosi, com els bifosfonats, s’han de prendre almenys diverses hores a part del magnesi per garantir que no s’interferiran entre ells. No s’ha de prendre magnesi si s’utilitza diürètic, ja que poden aparèixer complicacions greus de ronyó i sistema renal. Consulteu el vostre metge abans de prendre glicinat de magnesi per assegurar-vos que no interactuarà negativament amb cap medicament que esteu prenent actualment.
