El zinc és especialment important durant la pubertat, ja que és vital per al desenvolupament i el desenvolupament normals. El seu adolescent hauria d’obtenir quantitats adequades de zinc a través de la seva dieta, ja que es troba fàcilment disponible en diverses fonts d’aliments. Si esteu preocupats per la ingesta de zinc de l’adolescent, afegir un multivitamínic a la seva dieta pot ajudar a augmentar les seves botigues de zinc. Com en qualsevol suplement de venda lliure, informeu el vostre metge abans de prendre zinc, ja que pot tenir efectes adversos o interactuar amb altres medicaments.
Importància durant la pubertat
El zinc exerceix una sèrie de rols vitals per afavorir el creixement normal. Necessiteu zinc per sintetitzar molècules complexes de proteïnes en aminoàcids més simples que donen suport a la funció cerebral, així com per ajudar a la reparació i reparació del teixit muscular. El zinc ajuda a les cèl·lules a dividir-se, cosa que succeeix de forma ràpida i freqüent durant la pubertat, alhora que també construeix i repara l’ADN, el material genètic al cor de totes les cèl·lules. A més, aquest potent rastre mineral accelera les reaccions d’uns 100 enzims, alguns d’ells importants per a la digestió d’aliments per a l’energia.
Dosi adequada
Saber la ingesta adequada de zinc per l’adolescent en creixement és fonamental per assegurar-se que n’obtinguin la quantitat adequada. Entre els 9 i els 13 anys d’edat, tant els nois com les nenes necessiten 8 mil·ligrams de zinc diàriament, segons diu el Comitè d’Alimentació i Nutrició dels Estats Units. A mesura que els teus adolescents envelleixen, aquesta quantitat augmenta. El vostre fill necessita 11 mil·ligrams a partir dels 14 anys fins a l'edat adulta, mentre que la vostra filla adolescent requereix 9 mil·ligrams entre 14 i 18 anys. Aquesta quantitat disminueix lleugerament fins a 8 mil·ligrams quan el seu creixement es redueix, al voltant dels 18 anys.
Deficiència de zinc
La deficiència de zinc pot retardar el creixement durant la pubertat i retardar la maduració sexual, segons l'Oficina Nacional de Suplements Dietètics de l'Institut Nacional de Salut. Tenir una deficiència és poc freqüent als Estats Units, ja que el zinc està disponible en tants aliments, com ara aviram, vedella, lactis, fruits secs i cereal fortificat d’esmorzar. Els signes d’alerta primerenca d’una deficiència de zinc són la pèrdua de la gana, una curació deficient de les ferides i un sistema immunitari dèbil, que ocasiona malalties freqüents. En el seu estat més sever, es poden observar diarrea, pèrdua de cabell i ungles trencadisses. Com que es tracta de símptomes generals que poden aplicar-se a diverses deficiències o malalties, consulteu el vostre metge per descartar una deficiència de zinc.
Informació adicional
Un estudi realitzat per investigadors de l'Escola de Medicina de la Universitat Erciyes a Turquia i publicat a la revista "Hormones" el 2007 va avaluar els efectes complets de la deficiència de zinc en un jove de 19 anys. El participant de la investigació va diagnosticar una deficiència de zinc, causant estatura curta, retard del creixement del desenvolupament i hipogonadisme o disminució de la producció d’hormones per les glàndules sexuals. Els investigadors van donar al participant 50 mil·ligrams de zinc cada dia durant sis mesos. Al final de l'estudi, el participant investigador va guanyar pes, va créixer en alçada, havia augmentat el volum testicular i tenia més pèl a la seva regió pubiana, així com al cuir cabellut. Els investigadors van concloure que, mentre que la deficiència de zinc és rara, s'ha d'avaluar en pacients amb un creixement deficient. El tractament de la deficiència de zinc amb suplements diaris pot ajudar a resoldre problemes relacionats amb el retard del creixement.
