El refresc està certament lluny de la beguda saludable òptima. Tot i que la majoria de la gent coneix bé els riscos que pot suposar un consum elevat de soda, molts encara creuen que el consum de soda regularment no és un gran problema. De fet, hi ha molts avantatges en abstenir-se d'aquesta beguda ensucrada. Si sou un consumidor de refrescos habitual, considereu que pateix l’hàbit per millorar la salut.
Soda de sèquia, lliures de gotes
La pèrdua de pes és allà mateix quan es tracta dels avantatges d’evitar el refresc. Una llauna de cola de 12 unces conté aproximadament 140 calories, mentre que una gota de gasosa té 32 onces té 364. Fins i tot si només teniu una llauna regular de soda cada dia, això equival a 51.110 calories anuals. Dit d'una altra manera, és suficient per obtenir calories de 14, 6 lliures de greix.
Vida llarga i pròspera
El consum de begudes endolcides amb sucre correlaciona amb la mort precoç. Al voltant d’una de cada 100 morts per malalties relacionades amb l’obesitat és causada per soda, segons Gitanjali Singh, un investigador postdoctoral de la Harvard School of Public Health, que va comentar la investigació presentada en una conferència de l’American Heart Association el març del 2013. Molta gent no No tingueu en compte les begudes a l’hora de pensar en el consum de calories, de manera que solen consumir més calories de les que en saben.
Beu el vostre camí cap a la diabetis
El sucre, juntament amb les calories que conté la soda, poden augmentar el risc de patir diabetis. Segons l'Escola de Salut Pública de Harvard, les persones que beuen d'una o dues llaunes de soda al dia tenen un 26 per cent de possibilitats més grans de desenvolupar diabetis tipus 2 que les que s'abstenen de begudes ensucrades. L'Associació Americana de la Diabetis, però, afirma que simplement beure soda no causarà directament diabetis. En canvi, el consum regular i les calories i carbohidrats afegits poden augmentar els riscos de desenvolupar la malaltia.
Eviteu el bypass
Abandonar el refresc podria ser una manera segura d’evitar problemes cardíacs més tard de la vida. L’afegit de sodi i cafeïna que conté cada pop de soda pot augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars, destaca la doctora Mary Ann McLaughlin, del programa de salut cardíaca del Mount Sinai Medical Center de Nova York. Tant el sodi com la cafeïna poden provocar un efecte deshidratant i augmentar potencialment la pressió arterial, la glucosa en sang, els nivells de triglicèrids i la circumferència abdominal, tots ells factors de risc de malalties del cor. La llauna mitjana de soda de 12 onces té 30 mil·ligrams de sodi i 38 mil·ligrams de cafeïna.
