A mesura que cada cop hi ha més persones que descobreixen els avantatges del ioga, la pràctica de 3.000 anys està trobant-se cada cop més en el lloc de treball. De fet, la demanda de ioga laboral ha creat esquadrons sencers de professors de ioga centrats en les empreses. Si creeu una proposta de ioga corporativa, conèixer els avantatges pot obrir el camí per als futurs Down Dogs patrocinats per l'oficina.
Consell
Mentre escrius una proposta de ioga corporativa, podeu assenyalar els molts beneficis possibles del ioga per al lloc de treball. L'absentisme reduït, les ments i els cossos més saludables, així com la menor agressió són alguns dels efectes secundaris positius d'un programa de ioga en un lloc de treball.
Dolor d'esquena reduït
Una de les raons principals per les quals molta gent té ioga és el mal d’esquena, que és una de les queixes més habituals del lloc de treball per a persones amb treballs de taula. Un estudi britànic del desembre de 2012 publicat a la revista Occupational Medicine va demostrar l'objectiu d'un estudi de vuit setmanes que va atreure els participants d'una oficina governamental.
A l'estudi, es va donar a un grup una sola classe de ioga de 50 minuts a la setmana, mentre que es va permetre a un grup de control asseure's a les portes. Sorpresa, sorpresa: el grup de ioga va notificar menys dolor d’esquena i menor estrès, a més d’una major seguretat, serenitat i concentració. En comparació, el grup de control sedentari va reportar més hostilitat, tristesa, estrès i mal d’esquena.
Una investigació addicional suggereix que el ioga pot ser tan eficaç com la teràpia física per al mal d’esquena, segons un estudi publicat el juny de 2017 a Annals of Internal Medicine. A l'estudi, les persones que van assistir a sessions de ioga setmanals van experimentar millores en la limitació del dolor i de l'activitat gairebé idèntiques a les que van assistir a teràpia física. Tenint en compte que els treballadors d’oficines poden estar lligats a la taula durant gran part del dia, un programa de ioga en un lloc de treball pot ajudar a alleujar o prevenir els dolors d’esquena associats a asseure’s durant períodes de temps prolongats.
Menors taxes de brotació
La productivitat dels treballadors continua augmentant. Per què? Potser és a causa de la gent que té feina, molts fan la feina que solien fer tres persones. Per tant, tenim el problema de la combustió i la solució del ioga laboral.
Pregunteu només a les infermeres que treballen hores estranyes i amb molta estrès. Un estudi del 2015 publicat a Seguretat i salut en el lloc de treball va comprovar que les infermeres que van realitzar una sessió setmanal de ioga durant vuit setmanes van experimentar enormes reduccions en els signes d’alerta per cremades. Entre els beneficis es troben nivells més alts d’autoatenció, menys esgotament emocional i una reducció de la tendència a la despersonalització en el seu contacte amb els pacients.
Contrasteu els resultats positius amb el potencial d’efectes negatius de la combustió, que van des de la insatisfacció laboral i l’ansietat fins a una menor qualitat assistencial. Quan es cremen les infermeres, hi ha un risc més elevat d'efectes perjudicials per als pacients, com ara errors de medicació, infeccions, caigudes del pacient i altres resultats adversos.
Menys hostilitat i agressió
És probable que qualsevol lloc de treball que funcioni harmònicament sigui més productiu. En un estudi controlat publicat a la revista Ayu d'octubre de 2015, de 160 treballadors d'una empresa d'enginyeria de l'Índia, es va demostrar que el ioga al sector corporatiu redueix l'hostilitat i l'agressió.
A l’estudi, la meitat va estudiar i practicar ioga durant una hora diària, mentre que l’altra meitat va rebre conferències en teoria de la gestió i es va dedicar a fer exercicis lleugers la mateixa quantitat de temps. Al final de les deu setmanes, el grup de ioga va mostrar puntuacions millorades significativament per a la positivitat i va reduir els índexs d’agressió i activitats contraproduents en comparació amb el grup de control.
En la vostra proposta corporativa de ioga, també podeu assenyalar l’impacte positiu del ioga en la capacitat del cervell d’autoregular-se i fer front a situacions estressants, segons l’estudi Ayu . El ioga també s’ha demostrat que baixa els nivells de cortisol –l’hormona de l’estrès–, així com l’estrès percebut de maneres susceptibles d’aconseguir un lloc de treball més serè.
Menys absentisme i major moral
L’estrès al lloc de treball disminueix el rendiment i pot provocar lesions físiques, incloent dolor d’esquena, tensió al coll i espatlles i síndrome del túnel carpià, i això costa diners. El ioga al lloc de treball s’ha demostrat que redueix l’absentisme per malalties o altres problemes físics, augmenta la moral de l’empresa i millora les habilitats de comunicació entre els empleats.
A més, les investigacions publicades el juliol del 2015 a Psiquiatria industrial indiquen que el mentalisme i l’autocontrol a través del ioga poden ajudar els treballadors a regular les seves emocions. El ioga en el sector corporatiu és una intervenció rendible que pot provocar no només una agressió reduïda i problemes interpersonals, sinó també absentisme dels empleats.
Una pràctica de ioga consistent en el lloc de treball pot ajudar els treballadors a crear un tipus de vida saludable que els impedeixi necessitar una consulta mèdica externa. El ioga del sector corporatiu no solament ajuda a superar problemes psicològics i emocionals que poden evitar que la gent prosperi al treball, sinó que promou el benestar global tant dels treballadors com del lloc de treball en general.
