El rol interior natural del peu quan es corre és anomenat pronació i la majoria dels corredors entren en una de les tres categories principals: sobre-pronador, neutre o supinador. El peu del supinador tendeix a rodar cap a fora, situant la tensió a les vores exteriors del peu. Els supinadors requereixen un amortiment i les millors sabates per a senders proporcionen un amortiment addicional que ajudi a mantenir el peu lliure de lesions durant el moviment.
Quant als Supinadors
Els supinadors, que també s’anomenen sota-pronadors, solen rodar-se cap a la vora exterior dels peus, cosa que disminueix la capacitat de controlar el peu en l’aterratge. Si el desgast de les sabates de running és més gran a la vora exterior que cap altra part, pot ser que sigui un supinador. Aquesta roda externa pot traure els malucs i la pelvis fora de l'alineació i pot conduir a condicions com la síndrome de la banda illiotibial, la fascitis plantar i la tendinitis d'Aquil·les.
Característiques de calçat
Com que els supinadors aterren amb més impacte, les sabates de sender que proporcionen un màxim amortiment són les millors. Les sabates de sender són essencialment sabates de running amb soles realitzades per a activitats fora de carretera; aquestes solars es milloren per millorar la tracció en superfícies com roques, fang, herba i arrels. Les sabates de running ideals per a senders també proporcionen una gran quantitat de suport a l’arc, estabilitat i un espai adequat a la caixa dels dits del peu. La comoditat i la facilitat de moviment són també qualitats necessàries.
