La pèrdua de cabell causada per la pèrdua de pes pot produir-se perquè el cos està estressat i, a més, conserva energia i proteïnes en altres funcions. També es pot atribuir a una deficiència dietètica. Si bé la clau per revertir el cabell aprimant-se a causa del pes perdut és tenir una dieta sana, nutritiva i equilibrada, algunes vitamines poden ajudar especialment al creixement del cabell. Si inicieu una dieta saludable i equilibrada, el doctor Hammonds de Health.com afirma que la pèrdua de cabell hauria de corregir-se al cap de sis mesos.
Vitamina A
La vitamina A és una espasa de doble tall per aprimar els cabells. Si bé ajuda a promoure la producció de pell i oli saludables en els seus fol·licles, la clau per a un cabell fort i saludable, també pot causar pèrdua de cabell. La quantitat dietètica recomanada de vitamina A és de 900 micrograms per a homes i de 700 a 1.300 micrograms per a dones, que necessiten més si estan en lactació o estan embarassades. No obstant això, consumir més de 3.000 micrograms de vitamina A al dia pot comportar una toxicitat per a vitamina A, ja que les quantitats en excés s’emmagatzemen al seu fetge i no s’abocen. Si bé podeu obtenir una toxicitat per vitamina A d’una dieta rica en aliments rics en vitamina A, com les pastanagues, la toxicitat es produeix més habitualment quan consumeix massa suplements de vitamina A.
B Vitamines
Les vitamines B es necessiten per a un creixement i desenvolupament saludables i, tot i que la deficiència és rara, pot causar pèrdua de cabell si no en teniu prou en la vostra dieta diària. Com que les vitamines B són hidrosolubles, els líquids sobrants s’eliminen cada dia, de manera que cal complir la ingesta de vitamines B cada dia per assegurar-vos que tingueu quantitats suficients al vostre sistema. Els verds de fulla, així com les faves, els pèsols, el peix i els ous, són rics en vitamines B, i molts cereals s’enforteixen amb vitamines B per garantir que compliu els vostres requisits diaris.
Vitamina C
La vitamina C també és una vitamina hidrosoluble, per la qual cosa cal consumir-ne una quantitat diària per satisfer la quantitat dietètica recomanada de 75 a 125 mil·ligrams al dia. Les dones, incloses les que estan embarassades o alletant, així com els fumadors, necessiten més vitamina C. La vitamina C és necessària per produir col·lagen, que és crucial per a la pell i la pell saludables, inclòs el cuir cabellut. La manca crònica de vitamina C, com a conseqüència d’una mala alimentació en una dieta accidentada, pot provocar escorbut, un símptoma de la pèrdua de cabell. Els cítrics, els kiwis i els tomàquets són tots rics en vitamina C, de manera que assegurar-se que una dieta rica en fruites i verdures pot ajudar a prevenir aquesta deficiència.
Vitamina D
Un número de "Dermatology Online Journal" del 2010 afirmava que la vitamina D va tenir un paper important en el ciclisme del cabell. Els investigadors que realitzen una revisió a gran escala van descobrir que la vitamina D va promoure el creixement del cabell en animals i humans i va estar associada a fomentar el creixement del cabell, sobretot fomentant la producció de proteïnes. Els investigadors van declarar que efectivament la vitamina D ajuda amb el creixement del cabell, però cal un estudi més important per comprendre el seu ús en el tractament de la caiguda del cabell. Tot i que la vitamina D està present en alguns aliments, la major part del seu requisit de vitamina D - entre 600 i 800 unitats internacionals al dia - és proporcionada per exposició directa al sol. Tot i això, la vitamina D s’afegeix sovint a la llet i als cereals.
