El dejuni de sucs, les dietes de suc i les desintoxicacions s’han convertit en una manera popular de saltar la pèrdua de pes i començar a perdre alguns quilos ràpids. Al no menjar cap aliment, permetreu fer un descans al vostre sistema digestiu i esborrar molts dels aliments processats que es consumeixen a Amèrica. El suc de ràpids consisteix en beure fruites i verdures i aigua amb sucres naturals, mentre no menges aliments sòlids. La velocitat mitjana del suc té una durada de tres a 10 dies, tot i que hi ha persones que superen els 30 dies. D’acord amb Fitness Throughing, una persona mitjana pot perdre 10 lliures o més durant els primers set dies d’un dejuni de suc. Com en qualsevol dieta, cal extremar les precaucions.
Pas 1
Abans de començar ràpidament qualsevol tipus de suc, consulteu amb el vostre metge. Com que no mengeu cap aliment sòlid, és possible que el vostre metge hagi de canviar o ajustar els medicaments amb recepta i pot recomanar-vos suplements vitamínics durant el dejuni.
Pas 2
Compreu un exprimidor de primera qualitat. Tingueu en compte coses com la facilitat d’ús i neteja, la durabilitat d’utilitzar de forma regular i el cost que podeu pagar. Heu fet servir aquestes nombroses vegades durant tot el dia, així que assegureu-vos que és un amb el qual podeu treballar fàcilment.
Pas 3
Adquiriu una varietat de fruites i verdures fresques, preferiblement orgàniques, per a suc. Fruites com pomes, peres, raïm i pinya aporten moltes vitamines i nutrients i són fàcils de sucar. També es recomana verdures com la col, l’enciam, l’herba de blat, l’api, la remolatxa i la majoria de verdures verdes.
Pas 4
Afegiu coses com el gingebre o la llima per fer que algunes barreges de suc siguin més agradables. Moltes verdures verdes no produeixen el millor sabor quan són sucades, de manera que pot barrejar-les amb fruites o afegir espècies.
Pas 5
Feu el suc fresc en el moment en què teniu previst beure'l. Haureu de beure almenys de 35 a 70 unces de suc al dia, de manera que trencar-ho a mini "menjars de suc" us facilitarà. No es recomana emmagatzemar suc, ja que perd cert valor nutritiu.
Pas 6
Beu almenys vuit gots d’aigua filtrada o depurada al dia a més de les begudes amb suc per tal de mantenir el teu cos hidratat.
Pas 7
Gradualment, comenceu a menjar menjar un cop finalitzeu el temps de dejuni. El teu cos no està acostumat a processar aliments sòlids, per la qual cosa no és una bona idea sortir al carrer i demanar una gran hamburguesa. Afegiu gradualment fruites i verdures el primer dia i, a continuació, afegiu-hi grans i proteïnes a mesura que el cos el pugui manejar.
Coses que necessitareu
-
Espremedor
Fruites fresques
Verdures fresques
Avís
Les dietes desintoxicades i de dejuni poden ser una bona manera de començar un programa de pèrdua de pes, però no estan dissenyades per a l'ús a llarg termini. La millor dieta per obtenir una salut i pes òptims inclou un balanç de fruites, verdures, cereals integrals i proteïnes acompanyat d’un programa d’exercici equilibrat.
