Hi ha una varietat de vitamines i minerals essencials que haureu de consumir cada dia. Si preneu antidepressius i vitamines alhora, tingueu en compte els ingredients que conté els suplements vitamínics.
Alguns ingredients poden influir en l'eficàcia dels antidepressius i en la seva afectació per a la salut.
Consell
No hi ha vitamines contraindicades per al consum d’antidepressius, però heu de ser prudents en consumir una barreja de suplements. És possible que alguns antidepressius no siguin compatibles amb herbes o altres ingredients naturals d’aquests productes.
Els antidepressius i la vostra salut
Els antidepressius tenen diverses formes. Segons la Clínica de Cleveland, hi ha sis tipus diferents de medicaments que s’utilitzen habitualment per tractar la depressió. Aquests són:
- Inhibidors de la recaptació de serotonina (ISRS)
- Inhibidors de la recaptació de serotonina i norepinefrina (SNRIs)
- Antidepressius tricíclics
- Inhibidors de la monoaminoxidasa (MAOIs)
- Inhibidors de la recaptació de norepinefrina i dopamina (NDRIs)
- Antagonistes del receptor de N-metil-D-aspartat no competitius
A més d’aquests antidepressius comunament prescrits, hi ha altres medicaments del sistema nerviós central amb efectes antidepressius, com els antipsicòtics, així com herbes i suplements que tenen propietats antidepressives naturals.
Segons un estudi de desembre de 2012 al Journal of Medicine and Life , els ISRS són el tractament recomanat per a la depressió. Els ISRS prescrits generalment inclouen la sertralina (marca Zoloft), la paroxetina (Paxil), la fluoxetina (Prozac) i el citalopram (Celexa). Segons la Clínica Mayo, totes aquestes SSRI funcionen bloquejant la recaptació de serotonina al cervell, cosa que fa que la serotonina sigui més disponible.
No obstant això, els SSRI no funcionen per a tothom i altres antidepressius funcionen a través de diferents vies del cos. El tipus exacte d’antidepressiu que esteu prenent determinarà quins aliments, vitamines i suplements heu d’ingressar o no. Si consumiu alguna cosa que no és recomanable, podríeu acabar reduint l’efectivitat del vostre medicament o augmentant la probabilitat d’efectes secundaris.
Interaccions d’antidepressius i vitamines
Hi ha una gran quantitat de vitamines i minerals que són essencials per a una bona salut. Quan la gent no pot obtenir tots els nutrients que recomana l’Administració d’aliments i drogues, acostuma a prendre suplements. De vegades, aquests suplements són productes autònoms o multivitamines; en altres casos, es barregen amb productes alimentaris saludables, com l’espirulina, la clorella o els productes a base d’herbes.
La vitamina o mineral mitjà no ha d’afectar la funcionalitat del vostre antidepressiu ni la vostra salut. De fet, segons el llibre Depression in Adults With a Chronic Physical Health Problem: Tratement and Management , publicat el 2010 per la British Psychological Society, no hi ha vitamines específiques contraindicades per al consum amb antidepressius.
Tot i això, certes vitamines, suplements i medicaments es processen mitjançant la mateixa via enzimàtica (citocrom P450) que els seus antidepressius. Quan el cos processa diversos aliments o suplements pel mateix recorregut exacte, poden competir entre ells. En gran quantitat, qualsevol d’aquests podria afectar la forma en què el seu cos processa els antidepressius.
Harvard Health Publishing afirma que altres medicaments, suplements i la seva dieta tenen totes les possibilitats d’afectar la forma en què el seu cos processa els antidepressius. És molt més probable que certs aliments, com el suc d’aranja o suplements d’herbes, afectin la funció antidepressiva.
El millor és parlar amb el vostre metge abans de començar a prendre antidepressius i vitamines, especialment suplements mixtes. Alguns suplements poden contenir ingredients perillosos si es barregen amb medicaments específics, encara que siguin segurs pel seu compte.
Dieta, suplements i antidepressius
Els suplements d’herbes, com la mosta de sant Joan o la garcinia cambogia, són molt més propensos a afectar la funcionalitat dels antidepressius en comparació amb vitamines o comprimits minerals. Potser penseu que aquests suplements són segurs perquè també tenen efectes antidepressius, però no és tan senzill.
Alguns suplements d’herbes amb propietats antidepressives són segurs per consumir juntament amb medicaments. Per exemple, ashwagandha (nom botànic, Withania somnifera) és un suplement herbari que es troba en qualsevol cosa, des de les barreges de batuts verds fins a la pols arrel. Segons un estudi d’agost del 2016 a la revista Therapies Complementary in Medicine Journal , prendre ashwagandha amb antidepressius com els ISRS pot ser una manera segura, eficaç i saludable de donar suport a la vostra salut mental.
Tanmateix, si combinés l'herba de Sant Joan amb antidepressius com els ISRS, podríeu acabar amb resultats desastrosos. L'herba de Sant Joan pot causar una acumulació de serotonina al cos quan es pren amb antidepressius. Això pot donar lloc a la síndrome de serotonina, que causa efectes secundaris com ansietat, sudoració, confusió, tremolors, falta de coordinació i un ritme cardíac accelerat. La síndrome de serotonina pot fins i tot provocar la mort.
En última instància, els suplements i aliments que es poden ingerir depenen depenent totalment de l’antidepressiu. Si bé la síndrome de serotonina induïda per suplements i medicaments presenta un risc important per a les persones que prenen ISRS, altres antidepressius poden requerir canvis en la dieta més estrictes.
A diferència de les persones que prenen ISRS que poden consumir la majoria dels aliments sense problemes, les persones que prenen MAOIs han d'evitar aliments rics en tiramina, un aminoàcid no essencial. Podeu barrejar altres aminoàcids no essencials i antidepressius sense cap problema.
No obstant això, els aliments rics en tiramina, com els formatges, la cervesa i altres productes fermentats, són perillosos per a les persones que prenen MAOI. Si es barreja tiramina i antidepressius MAOI es pot produir mal de cap, nàusees, ansietat, pressió arterial perillosament alta i fins i tot un hemorragia.
Nutrients que redueixen els símptomes depressius
S'ha demostrat que diverses vitamines i suplements nutricionals ajuden a tractar la depressió. Segons una revisió d’abril de 2016 a la revista Journal of Psychiatry , diversos nutrients estan implicats en l’activitat cerebral sana. Vitamines, minerals i aminoàcids essencials implicats en la funció neurobiològica inclouen:
- Àcids grassos poliinsaturats, com l’àcid eicosapentaenoic, un greix omega-3
- Vitamina C
- Vitamina D
- Zinc
- Àcid fòlic
- Triptòfan
Tanmateix, alguns d’aquests han tingut resultats diversos per ajudar a suportar el tractament contra la depressió. L’estudi de Journal of Psychiatry va informar que els greixos omega-3 i la vitamina D són els dos nutrients essencials que probablement ajuden a reduir els símptomes de depressió.
Altres vitamines i minerals essencials també poden ser útils per tractar la depressió. Un estudi de novembre de 2013 a l' Open Neurology Journal va descobrir que la vitamina B12 també podria ajudar a reduir els símptomes de la depressió, mentre que un estudi de març de 2015 a l' Australian Journal of Herbal Medicine va trobar que diverses vitamines del complex B podrien ajudar a reduir els símptomes depressius.
Tingueu en compte que els antidepressius i les vitamines normalment funcionen entre ells: les vitamines no substitueixen el medicament. Si esteu interessats en prendre un suplement nutritiu per ajudar el vostre tractament contra la depressió, parleu amb el vostre metge per tal de trobar-ne el que us funcioni millor i que no afecti els antidepressius.
