La pigmentació de la pell prové de la presència de melanina, una proteïna marró negra que també es troba als cabells i en cèl·lules específiques dels seus intestins i cervell. Com més gran sigui el nivell de melanina a la pell, més fosc apareix.
El to de la pell i els nivells de pigmentació estan determinats per diversos factors: La genètica determina generalment el seu color general de la pell, mentre que factors ambientals, com ara el nivell d’exposició solar, poden contribuir a la pigmentació de la pell. Algunes deficiències de vitamines també poden afectar el to de la pell, provocant una pèrdua de pigmentació de la pell i un cutis pàl·lid.
Pell pàl·lida amb deficiència de vitamina C
Una vitamina que pot afectar la pigmentació de la pell és la vitamina C o l’àcid ascòrbic. La vitamina C del seu cos ajuda a produir col·lagen, una proteïna essencial per a una pell sana, ungles, vasos sanguinis, cabells, teixits connectius, ossos i diversos altres teixits.
La deficiència de vitamina C provoca escorbut, una condició que condueix a la pell anormalment pàl·lida. A més, l'escorbut pot causar danys ossis, pèrdua de les dents i danys als vasos sanguinis i a la pell.
Podeu evitar la deficiència de vitamina C i l'escorbut menjant una varietat de fruites i verdures, ja que molts tipus de productes proporcionen una font d'àcid ascòrbic. Els cítrics, les maduixes i el bròquil són bones fonts d’alimentació. La ingesta diària recomanada de vitamina C és de 75 mil·ligrams per a les dones i de 90 mil·ligrams per a homes.
La deficiència de folats altera la pigmentació de la pell
Una deficiència de vitamina B-9 o àcid fòlic també pot provocar una pèrdua de pigmentació a la pell. Els nivells d’àcid fòlic al teu cos ajuden a mantenir el metabolisme i contribueixen a la producció d’energia i també es mostren importants per al desenvolupament de glòbuls vermells.
El consum baix crònic d’àcid fòlic pot conduir a una anèmia amb deficiència de folat, una condició que pot provocar una pell pàl·lida i disminuir l’aparició de la pigmentació de la pell. La condició també comporta fatiga i mals de cap, ja que el cos no pot accedir a l'oxigen que necessita per funcionar correctament. L’àcid fòlic es troba en verds, fulles i sucs fortificats. El RDI de l’àcid fòlic per adults és de 400 micrograms.
La vitamina B-12 pot provocar una manca de pigmentació
El no consumir prou vitamina B-12, ni cobalamina, també pot comportar una falta de pigmentació de la pell. La cobalamina ajuda a la producció d’hemoglobina i a la descomposició de nutrients per a l’energia dels teixits.
Una deficiència de vitamina B-12 pot donar lloc a anèmia perniciosa, una forma d’anèmia que causa fatiga, febre, entumiment i pes inexplicable, així com la pell pàl·lida. Les persones que segueixen una dieta vegetal, com una dieta vegetariana o alimentària crua, poden tenir un risc més elevat de deficiència de vitamina B-12 i han de consumir suplements de vitamina B-12 per evitar l’anèmia i la pèrdua de pigmentació de la pell. La vitamina B-12 només es troba en aliments per a animals, com ara ous i carns, i la RDI de B-12 és de 2, 4 micrograms.
Pigmentació de la pell i vitamina D
Tot i que no està associat a una deficiència de vitamina D, el nivell de pigmentació a la pell pot afectar els nivells de vitamina D al cos. Els melanòcits, les cèl·lules que produeixen el vostre pigment de la pell, serveixen de lloc de producció de vitamina D al vostre cos. Quan s’exposen a la llum solar, els melanòcits comencen a sintetitzar vitamina D, i una llum solar adequada ajuda a combatre la deficiència de vitamina D.
El nivell de pigmentació de la pell ajuda a determinar la quantitat de llum solar que necessita per obtenir prou vitamina D: Les persones de pell més clara normalment requereixen menys llum solar que les persones de pell més fosca. Parleu amb el vostre metge sobre una quantitat d’exposició solar adequada perquè el to de la pell generi suficient vitamina D, sense danyar la pell amb l’exposició al sol excessiva.
La vitamina D també està disponible en aliments fortificats com la llet i els cereals. El RDI de vitamina D és de 600 unitats internacionals.
