Moltes persones estan atraïdes pels efectes de la cafeïna que es proporciona en cafè, te, begudes refrescants i suplements. Tot i que les respostes de la gent a la cafeïna varien, generalment es considera un estimulant lleu. Segons MedlinePlus.com, la majoria de les persones poden consumir de 200 a 300 mil·ligrams -la quantitat que es troba en dos o quatre tasses- diàriament sense fer mal. La quantitat de cafeïna en qualsevol quantitat pot provocar efectes positius i negatius a curt termini. Per obtenir orientacions específiques, parleu amb el vostre metge sobre els possibles riscos i beneficis de la cafeïna.
Increment de la pressió arterial
La cafeïna pot provocar un augment immediat de la pressió arterial. En alguns casos, aquests augments són dramàtics. Segons la Harvard School of Public Health, si no ets un bevedor de cafè habitual i comences a prendre cafè, experimentaràs un augment substancial de la pressió arterial. Tanmateix, si continueu bevent, la pressió arterial es reduirà. Aquestes pujades són temporals, però poden ser dramàtiques. Les persones que consumeixen cafè o altres begudes cafeinades regularment poden desenvolupar una tolerància i experimentar menys símptomes de la pressió arterial com a conseqüència. Un informe de la Universitat de Columbia explica que si ja tens pressió arterial alta, la ingesta de cafeïna provocarà un augment més de la pressió arterial, cosa que pot comportar conseqüències negatives per a la salut.
Rendiment atlètic millorat
La cafeïna té el potencial de millorar el rendiment atlètic en algunes persones. Segons la investigació publicada a "Medicina i ciència en esports i exercici" l'octubre de 2008, els ciclistes que van ingerir 100 mil·ligrams de cafeïna, la quantitat en una o dues tasses de cafè, es va realitzar notablement més ràpid que els ciclistes que consumien un placebo abans de fer exercici. Els ciclistes que van consumir cafeïna també van mostrar una funció cognitiva millorada durant l'exercici que els seus homòlegs. Els investigadors van deduir que quantitats modestes de cafeïna poden resultar útils per a esportistes que participin en activitats que requereixen exercici combinat amb concentració mental. Com que les persones reaccionen de manera diferent a la cafeïna, aquest efecte varia entre els individus.
Efecte diürètic
Els diürètics són substàncies que llencen líquids del cos. Tot i que la cafeïna no és el poderós diürètic ni el precursor de la deshidratació que es va pensar que era una vegada, pot provocar efectes diürètics lleus. Segons un estudi publicat a "Medicina i ciència en l'esport i l'exercici" el gener de 2009, la cafeïna pot augmentar el volum d'orina i la suor en les persones quan es consumeixen just abans de fer exercici. Per aquest motiu, algunes persones eviten la cafeïna per por que la necessitat d’orinar pugui dificultar la seva rutina d’exercici. Sempre que una persona tingui accés a un lavabo, és probable que el consum modest de cafeïna presenti problemes en la pèrdua de líquids. Tanmateix, una cafeïna excessiva pot provocar efectes intensos, inclosa la necessitat d’orinar freqüentment o intensament i la deshidratació resultant.
