La pèrdua important de pes pot literalment salvar-vos la vida: en reduir el greix corporal fins a un nivell saludable, no només alleugeu l'excés de tensió a les articulacions, sinó que reduireu el risc de diverses malalties cròniques, que van des de malalties del cor a certs tipus de càncer.
Tanmateix, quan perdeu una gran quantitat de pes, podríeu desenvolupar pells soltes un cop que vau colpejar el vostre objectiu, inclòs als braços. Alguns retocs de l'estil de vida poden ajudar a minimitzar l'aspecte de la pell solta als braços després de la pèrdua de pes, però la pell solta més severa podria requerir una cirurgia per eliminar-la completament.
Continua la pèrdua de pes lentament
El ritme amb el qual perdre pes pot afectar el aspecte de la pell quan assoleix el pes objectiu. En general, com més lent perdreu pes, més temps donareu a la pell per adaptar-se a la nova mida corporal, cosa que minimitza la pell solta.
Fins i tot si ja heu perdut una quantitat important de pes, disminuir la pèrdua de pes durant la resta del viatge per perdre pes pot ajudar a mantenir la pell el més estreta possible. Si heu baixat ràpidament, redueix la pèrdua de pes entre 1 i 2 lliures cada setmana. Si heu perdut constantment 2 lliures setmanals, penseu en marcar una lliura a la setmana.
Ampliar els braços amb l'exercici
Treballar els braços amb un entrenament de força pot ajudar-los a donar-los un aspecte més estret després d’una pèrdua de pes moderada però significativa de fins a 50 lliures, explica la Universitat de Columbia. El múscul ocuparà espai sota la pell, cosa que ajuda a reduir la pell solta i també dóna als braços una definició més gran perquè semblin més tonificats.
La tonificació dels braços descarnats després de la pèrdua de pes comença amb exercicis compostos: els pulsadors us treballen el tríceps, el pit i la part frontal de les espatlles, mentre que les files invertides desafien el vostre bíceps, la part posterior de les espatlles i les espatlles de l’esquena.
Feu exercicis d’aïllament per construir músculs específics; introduïu rínxols de bíceps, extensions de tríceps a sobre i espatlles laterals a la vostra rutina d’entrenament de pes. Força: entrena els braços juntament amb la resta del cos per construir músculs sans. Visiteu la biblioteca d’exercicis braços a ACE Fitness per obtenir visuals.
Estableix expectatives realistes
Tot i que pot disminuir la pèrdua de pes i la creació de múscul, no poden desaparèixer la pell solta, sobretot si la pèrdua de pes implica perdre més de 50 lliures o si s’hagués sobrepesat durant molt de temps abans de perdre pes. En aquest moment, la pell podria haver-se estès fins al punt que perd una mica d’elasticitat, de manera que no es pot reduir enrere i adaptar-se a la nova mida més petita.
Si bé la pell o el greix solts poden afectar la seva confiança, recordeu que és realment un signe de l’enorme pas que heu fet per millorar la vostra salut i viure un estil de vida feliç i saludable. Tingueu en compte que cadascú té inseguretats corporals i treballa per acceptar i estimar el vostre cos per tot el que fa per vosaltres cada dia, sense estressar-vos sobre un excés de pell.
Penseu en solucions quirúrgiques
La pell solta als braços pot causar molèsties per xafar o infectar-se a causa de la dificultat de mantenir la pell neta i seca. Si això succeeix o si les modificacions de l'estil de vida no funcionen i estàs decidit a desfer-se'n, parli amb el teu metge sobre els avantatges de la cirurgia.
El procediment mèdic per reduir la pell del braç s’anomena braquioplàstia, o braçaoplàstia. Durant el procediment, un cirurgià fa una incisió al braç o a l’aixella, estira la pell de manera que aparegui estreta, elimini l’excés de pell i després cosi la pell restant. Tanmateix, la cirurgia pot comportar un cost considerable i, segons si es considera que és mèdicament necessari, pot no estar coberta per l’assegurança.
