Si teniu problemes per menjar bé a causa de restriccions de temps o falta d’habilitats a la cuina, potser sentiu la necessitat d’afegir un suplement vitamínic i mineral a la vostra dieta com una mena d’assegurança per a una millor alimentació. Si teniu problemes, podríeu considerar el GNC Mega Men Sport, un multivitamínic que proporciona diversos nutrients essencials en dosis elevades, inclosos alguns que són especialment importants per als homes. Consulteu el vostre metge abans d’afegir un suplement dietètic a la vostra rutina diària.
Excel·lent font de vitamina D
Una porció de GNC Mega Men Sport, que és de dues càpsules, reuneix el 400 per cent del valor diari de vitamina D. Per referència, el nivell d’ingestió superior tolerable de vitamina D per als homes és de 4.000 unitats internacionals, que és el 1.000% del valor diari..
La majoria dels homes tenen dificultats per satisfer les seves necessitats diàries de vitamina D, segons l'Oficina de Suplements Dietètics. La vitamina D, juntament amb el calci, és important per a la salut dels ossos, i l'USDA recomana suplementar-los si no en podeu aconseguir prou.
Gran dosi de Bs
Si esteu treballant molt, potser haureu d’augmentar la ingesta de calories per satisfer les vostres demandes augmentades, cosa que pot requerir un augment de les vitamines B. La vitamina Mega Men Sport també conté dosis elevades de vitamines B, que reuneixen el 100 per cent o més del valor diari de les vuit vitamines. Més concretament, la vitamina reuneix més del 1.000 per cent del valor diari de tiamina, riboflavina i vitamina B-6.
Necessiteu una ingesta adequada de vitamines B per ajudar al vostre cos a obtenir l’energia que necessita del menjar que mengeu.
: Com ajuda el complex de vitamines B al teu cos?
Nutrients per a homes
La Fundació Mèdica Palo Alto diu que la majoria dels homes no mengen prou fruites i verdures. Aquests aliments són rics en diversos nutrients que necessiteu per a una bona salut, incloses la luteïna i la zeaxantina. El GNC Mega Men Sport és una font d’aquests dos carotenoides, importants per a la salut dels ulls. Tot i això, encara no s'han determinat els requisits diaris per a aquests dos nutrients.
Preocupació per la vitamina E i el seleni
Prendre suplements amb grans dosis de vitamina E i seleni pot augmentar el risc de càncer de pròstata, segons un informe de la Harvard Health Publishing, que recomana evitar els suplements que els contenen.
GNC Mega Men Sport compleix el 100 per cent del valor diari de vitamina E i el 286 per cent del valor diari de seleni. Aquestes dosis són inferiors a les dosis que afecten negativament la salut de la pròstata, però encara heu de consultar al vostre metge abans de començar qualsevol suplement dietètic, inclòs el GNC Mega Men Sport.
: La vitamina E afecta l’activitat sexual dels homes?
Obtenció de nutrients mitjançant la dieta
Tot i que els suplements vitamínics són útils en determinades situacions que impedeixen obtenir quantitats adequades de la dieta, la millor manera d’obtenir els nutrients que necessita és a través dels aliments. Si mengeu una dieta equilibrada, que conté moltes fruites, verdures i cereals integrals, obtindreu la barreja adequada de tots els nutrients necessaris per dur a terme les seves interaccions sinèrgiques importants necessàries per a una bona salut.
: Plans diaris de menjar per a esportistes
Segons la Harvard Health Publishing, alguns dels aliments més densos en nutrients, en relació amb el nombre de calories, que poden ajudar a satisfer les vostres necessitats vitamines i minerals inclouen:
- Verdures de fulla verda com ara bledes, collard, kale, mostassa verda i espinacs
- Verdures: pebrots, brots de Brussel·les, bolets i moniatos
- Fruites: cantaloupe, papaia, gerds i maduixes
- Làctics: iogurt i ous baixos en greixos
- Llavors: fulla, carbassa, sèsam i gira-sol
- Mongetes seques: garbanzo, ronyó, marí i pinto
- Nous - ametlles i anacards
- Cereals: ordi, civada, quinoa i arròs negre
- Peix: salmó, semibut, bacallà, vieires, gambes i tonyina
- Carn: vedella magra, xai, verí, pollastre i gall dindi
