L’elecció d’una hamburguesa vegetal en lloc de la hamburguesa estàndard és una manera senzilla de millorar la vostra dieta general la propera vegada que passis per l’entrada. La carn vermella, com la vedella i el porc, conté elevades quantitats de greix saturat que pot augmentar el colesterol LDL i augmentar el risc de patir malalties del cor. Afortunadament, cadenes com McDonald's han començat a oferir opcions més saludables.
A partir de finals del 2018, McDonald's va començar a oferir una hamburguesa sense carn i vegana al seu restaurant emblemàtic de Chicago, Illinois. El sandvitx, que s’ofereix des de fa anys a l’Índia i en altres McDonalds internacionals amb altres noms, s’anomena McAloo Tiki. Conté un pastís de verdures assaonat elaborat amb patates i pèsols rematats amb tomàquets, cebes i una maça sense greix sobre un pa torrat.
Consell
L’hamburguesa vegetal de McDonald’s conté 380 calories.
Informació nutricional de McDonalds Veggie Burger
La versió de McDonald’s d’una hamburguesa vegetal conté 380 calories. Això inclou 52 grams d’hidrats de carboni, 14 grams de greix i 9 grams de proteïna. Optar per afegir formatge, que és una opció atractiva per a molts vegetarians, augmenta les calories fins a 460. Això no seria, però, una opció per a aquells que segueixen una dieta vegana.
Els hamburguesers de Veggie són bons per perdre pes?
Calòricament, les hamburgueses vegetals són molt més saludables que les altres populars hamburgueses que s’ofereixen a McDonald’s. Per exemple, un quart de lliures amb formatge conté 530 calories i un Big Mac sona a 540.
A més, el greix saturat en una hamburguesa vegetal de McDonald’s és només d’1 gram en comparació amb fins a 13 grams en un quart de lliures amb formatge. Segons la Clínica Cleveland, reduir el consum global de calories i mantenir la seva dieta baixa en greixos és un dels factors més importants per perdre pes.
Quins són els aliments més baixos en calories a McDonald's?
A més del McAloo Tiki, hi ha altres opcions al menú de McDonald's per a aquells que desitgin veure la seva aportació calòrica. Les persones que sol·liciten l’esmorzar podrien considerar el McMuffin White Eight White Delight de 280 calories.
Alternativament, proveu el sandvitx de pollastre a la graella artesanal de 380 calories per a un dinar o sopar més saludable. Finalment, el menú també inclou moltes amanides, inclosa l'amanida de pollastre a la brasa sud-oest de 350 calories o l'amanida de pollastre a la graella de cansalada de 320 calories.
L’elecció de decisions més intel·ligents amb els vostres costats i begudes també pot ajudar a reduir calories. Beure aigua en lloc de refrescos pot estalviar centenars de calories. A més, prova d'escollir una amanida de 15 calories en lloc d'una gran quantitat de patates fregides, que conté 510 calories. La informació nutricional de tots els articles del menú està disponible en línia oa petició quan visiteu qualsevol restaurant del McDonald's.
La dieta basada en plantes és realment saludable?
Menjar una dieta basada en plantes pot tenir molts beneficis per a la salut. Les persones que mantenien aquest tipus de dieta tenien un índex de massa corporal més baix en comparació amb les que consumeixen una dieta no vegetariana. A més, s’han trobat dietes basades en plantes que ajudin eficaçment a persones amb obesitat a perdre pes i mantenir-lo fora.
A més de perdre pes, alterar el que menges també pot afectar el risc de patir moltes malalties cròniques. A causa de la menor ingesta de greixos saturats i aliments processats, les persones amb dieta basada en plantes van desenvolupar malalties com la diabetis, les malalties del cor i el càncer molt menys freqüentment que altres.
A més, les dietes que destaquen fruites i verdures també poden ajudar a retardar el declivi cognitiu i a prevenir el desenvolupament de la malaltia d’Alzheimer en adults més grans.
