El reflux àcid, o GERD, és una sensació de cremor extremadament desagradable al pit i a la gola causada per l’augment d’àcids estomacals a l’esòfag. Hi ha molts desencadenants que poden empitjorar el reflux àcid, com ara menjars picants, sucs de fruites àcides, cafeïna i fregits. Evitar aquests aliments pot evitar el reflux àcid durant el dia; tot i així, el reflux empitjora a la nit en la majoria dels casos. Això provoca dificultats per dormir i nàusees per al malalt. Seguir uns passos a casa redueix notablement els símptomes de reflux àcid nocturn.
Pas 1
Alça el cap del llit col·locant blocs sota el marc del llit o coixins rígids sota el cap del matalàs. Això fa que la gravetat funcioni per evitar que els àcids estomacals augmentin. Quan et trobes pla, els àcids estomacals no han de treballar gaire per entrar a l’esòfag, provocant així un malestar més gran.
Pas 2
Eviteu menjar menjars menys de tres hores abans d’anar a dormir. Menjar prop de l’hora d’anar a dormir fa que els àcids estomacals treballin hores extres a mesura que les taxes metabòliques passen en període de repòs. Menja un àpat més petit tres o quatre hores abans d’anar a dormir, per evitar símptomes de reflux.
Pas 3
Beu un got d’aigua abans d’anar a dormir. L’aigua neutralitza els àcids de l’estómac i calma la irritació. Hi ha qui pot jurar la llet; tanmateix, la llet augmenta la producció d’àcid estomacal, segons el doctor Stuart Spechler, expert en malalties digestives del UT Medical Southwestern Medical Center.
Pas 4
Seguiu una dieta baixa en greixos per baixar de pes. Les persones amb sobrepès tenen un risc més gran de presentar símptomes nocturns de reflux àcid. La pèrdua de pes reduirà significativament el reflux àcid en persones que pateixen GERD.
Pas 5
Preneu un reductor d’àcids d’alliberament continu 30 minuts abans d’anar a dormir. Aquest medicament està formulat per neutralitzar els àcids estomacals i per alleujar el malestar associat al reflux àcid.
