A més de la dieta i l'exercici, utilitzar una sauna pot ajudar a una persona a cremar calories. Una sauna és una zona tancada dissenyada per proporcionar als usuaris una sessió de calor seca o de calor humida. Una sauna provocarà transpiració, que serà el motiu de la pèrdua de pes. Com a tal, la pèrdua de pes d'una sauna no és permanent. Només heu d'utilitzar una sauna amb el permís del vostre metge. Els saunes no poden ser adequats per a persones amb certes condicions mèdiques.
Pas 1
Calcula quantes calories necessites per cremar per perdre 5 lliures. Per desfer-se d’una lliura, heu de cremar 3500 calories, de manera que haureu de cremar un total de 17.500 calories per baixar cinc lliures. Aquest número us pot donar una idea de quantes sessions de sauna haureu de fer per assolir aquest objectiu.
Pas 2
Porteu una tovallola o una tovallola quan utilitzeu sauna. També podeu anar nu si us sentiu a gust fent-ho. Voleu obrir el vostre cos a la major quantitat de calor possible per obtenir els millors resultats.
Pas 3
Utilitzeu la sauna un cop al dia durant trenta minuts. Comenceu a foc lent fins que estigueu còmodes amb una calor més gran. La configuració de calor oscil·la entre els 60 i els 100 graus centígrads. Per a cada sessió a la sauna, cremarà aproximadament de 300 a 600 calories.
Pas 4
Beu molta aigua. Les saunes poden causar pèrdues de líquids i no voldreu deshidratar-vos quan intenteu perdre pes amb sauna. Beu de sis a vuit gots d'aigua diàriament i recordeu consumir un got abans i després de la sauna.
Pas 5
Menja una dieta lleugera. Per aconseguir una pèrdua de pes de cinc lliures, també voldreu fer un seguiment de les calories. Retalleu aliments grassos, com ara menjar ràpid, menjars fregits, dolços i patates fregides. En canvi, menja una gran quantitat de verdures, fruites, proteïnes magres, cereals integrals i productes lactis baixos en greixos.
