Els nivells baixos de potassi causen diversos problemes de salut com els rampes de les cames. Els rampes de les cames es produeixen quan els músculs de les cames es contrauen involuntàriament. De fet, els rampes de les cames són un dels primers signes de baixos nivells de potassi. Lluita contra els rampes de les cames i altres problemes greus associats a nivells baixos de potassi, augmentant ràpidament la quantitat de potassi al cos.
Pas 1
Mengeu un plàtan o dos si trobeu rampes de cames associades a nivells baixos de potassi. El potassi en els plàtans augmenta els seus nivells ràpidament, cosa que farà que els rampes es redueixin. Tanmateix, per continuar amb els nivells normals de potassi, considereu augmentar el consum diari de fruites d'una a dues porcions.
Pas 2
Teniu una amanida. Una amanida que conté enciam, espinacs, tomàquets, cogombres i formatge és rica en potassi. Per obtenir més beneficis, espolseu els cacauets per sobre de l'amanida.
Pas 3
Beu un got de suc de taronja. El suc de taronja conté una quantitat important de potassi, que pot augmentar els seus nivells ràpidament.
Pas 4
Prendre un suplement de potassi. Les pastilles de potassi es troben al passadís de vitamines de la vostra farmàcia local. Tot i que no és el millor mètode per augmentar el potassi, és una manera d'augmentar els nivells ràpidament. No obstant això, no substituïu les fruites i verdures fresques per complements el cos no absorbirà els suplements, així com el potassi que prové de la dieta.
