Quan entri en el món de la competició o la competició recreativa, pot veure's atabalat pel gran volum de sabates que podeu comprar o confondre's per on començar. Amb una mica de coneixement sobre els tipus i categories de sabates de running, navegar per la botiga de running ja no serà un repte. El més important a saber és que existeixen dos tipus bàsics de sabates: sabates de running i sabates de pista (o competició), cadascuna amb el seu propi propòsit i disseny.
De cuir a goma
Les primeres sabatilles atlètiques es van dissenyar al segle XVIII a Anglaterra i estaven fetes completament de cuir. Quan es va fer popular la cursa per pista, aquestes sabates es van donar puntes de metall llargues per donar tracció al corredor, però el cuir va resultar poc pràctic per a l'ús a llarg termini, ja que el cuir es va estirar i es va malmetre en condicions humides. Les primeres sabates de sol de cautxú, que es denominaven "sabatilles" per la capacitat de la persona que portava a col·locar-se tranquil·lament a algú amb les sabates noves, van sortir el 1917 i van ser popularitzades per la marca Keds. Amb el boom de la carrera dels anys setanta, Bill Bowerman, el propietari i creador de Nike, va introduir per primera vegada cautxú al ferro de gofre de la seva dona i va crear la sabata de competició amb gofre. Nike i Adidas van comercialitzar una sabata específicament per a la seva carrera amb esmorteïment de goma espumada i goma de gofre. Des de la dècada de 1970, les noves empreses i tipus de sabates han florit dels avenços en la tecnologia, com ara l'amortiment de l'aire i les pastilles de gel.
Tipus de sabates de running
Una sabatilla de running és el que la majoria de la gent imagina si senten "sabates de tennis" o "sabatilles". Aquest tipus de sabata presenta una gruixuda capa d’escuma o esmorteïment a la part inferior i molt probablement té una capa exterior de malla i una sola sòlida amb textura. Una mitja dotzena de marques de renom creen sabates d’entrenament de qualitat, destacades en botigues especialitzades de running i esports. Les sabates per córrer (o entrenar) són ideals per a la pràctica diària i entrenaments, però poden ser massa molestes per a les curses curtes. Gairebé la majoria de sabates no varien gaire entre les marques, l’única complicació per comprar una sabata d’entrenament és decidir quina estabilitat o coixí es vol. Tota marca crea sabates d’entrenament que van des de la neutralitat fins a l’alta estabilitat, que fa referència a quants extres ofereix la sabata per corregir problemes biomecànics. Una sabata neutra o de coixí només està folrada d’escuma i no té cap funció per ajustar el pas del usuari, mentre que una sabata d’alta estabilitat pretén corregir la sobrepronació afegint escuma de doble densitat o altres suports estructurals. Per determinar quin tipus de sabata d'entrenament és adequat per a vostè, fes-li veure a un amic que camina o corre. Si els turmells s’inclinen quan feu un pas o esteu de peu pla, l’estabilitat és l’opció adequada per a vosaltres.
Tipus de sabates de pista
Hi ha disponibles dos tipus de sabates de pista: pisos de carreres i pics de cursa. Un pis de carreres sembla una versió fina i desgranada de la sabata d'entrenament típica. Compta amb aproximadament la meitat del coixí integrat d’una sabata d’entrenament i està dissenyat per pesar el mínim possible, tot i que encara proporciona una mica de suport. Aquestes sabates s’han d’utilitzar per a curses més llargues (5k i posteriors) així com per a alguns entrenaments d’interval. Els pisos de competició no tenen prou suport per a l'entrenament diari, especialment per al corredor que pateix lesions, però com que pesen molt menys que les sabates d'entrenament, són ideals per córrer ràpidament a llargues distàncies.
Un corredor d’esbarjo tindrà pressions per trobar un ús per a pics de cursa. Són sabates extremadament lleugeres sense suport i presenten punxes metàl·liques que es cargolen a les plantes. Estan dissenyats específicament per a sprint a la pista o a les curses de fons. Les punxes de pista solen ser de plàstic dur i estan inclinades per mantenir el corredor als dits dels peus, mentre que les puntes de fons es componen principalment de cautxú amb una adherència addicional durant tot el taló.
Feu la vostra recerca
El motiu més important per fer les vostres investigacions i per seleccionar la sabata adequada és la prevenció de lesions. Cada tipus de sabata està dissenyada per a un tipus d’entrenament específic i tipus de peu, per la qual cosa, per a la millor protecció i èxit de carrera, trieu una sabata adequada. La majoria de les sabates de running estan dissenyades per oferir un coixí i suport òptim per a 300 a 500 milles o tres a sis mesos. Després d’això, el coixí comença a caure i el corredor pot patir dolor d’espatlla o d’arc. La part superior de les sabates de pista serà, probablement, la primera part que es mostri desgastada, així que tan aviat com les costures es trenquin o es punxi un dit del peu, ha arribat el moment d’aconseguir sabates noves.
Confecció de la vostra selecció
El millor que cal fer abans d’invertir diners en sabates de running o de competició és trobar una botiga d’especialitats de running respectable. Els associats de vendes estan formats per avaluar les vostres necessitats específiques i poden recomanar la sabata adequada. Si no en trobeu a prop, feu una llista de què necessiteu les sabatilles de carrera o de carrera i compareu-la amb les descripcions anteriors. Si esteu entrenant per als vostres primers 5 quilòmetres, compreu una sabata d'entrenament. Si necessiteu calçat adequat per a una cursa de fons, compra pics de fons. Amb aquest coneixement de fons, haureu de poder comprar una sabata per satisfer qualsevol necessitat de carrera o cursa.
