El budell està carregat de bacteris, però no està malament. Els probiòtics són una font de bacteris bons i incloure'ls a la dieta poden ajudar a millorar la relació entre bacteris bons i dolents. Per als homes, aquests bacteris simpàtics poden ajudar a alleujar problemes gastrointestinals com la diarrea o la síndrome de l’intestí irritable. Consulteu el vostre metge per ajudar-vos a determinar si heu d'afegir bacteris amables a la vostra dieta.
Millors probiòtics
Segons l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica, la millor font de probiòtics per als homes són els aliments lactis fermentats com el iogurt, el kefir o el formatge envellit. Però assegureu-vos de llegir l’etiqueta per assegurar-vos que els aliments que compreu contenen cultius actius vius com ara els bifidobacteris i els lactobacils. Kimchi, que és un plat picant de col de Corea i el xerrac són també bones fonts d’aliment del bacteri amable.
Si teniu en compte un suplement en lloc d'aliments, consulteu el vostre metge per parlar de les marques i les línies de bacteris que es troben en els suplements. Segons la clínica de Cleveland, la indústria de suplements no està ben regulada i no hi ha cap garantia de que la soca de bacteris del suplement sigui tan eficaç com es diu.
