Quan intenteu baixar de pes, anar a trigar o passar una hora a la màquina el·líptica al gimnàs no és l’única manera de fer-ho. Fins i tot, la vostra professió, si està activa, pot ajudar-te a cremar calories per obtenir quilos de més. Les taules d’espera són un treball actiu que et manté en peu durant hores durant el temps. Segons Harvard Health Publications, una persona de 155 lliures pot cremar 185 calories en taules d’espera durant una hora. Si treballes en un restaurant molt ràpid, porteu safates pesades o haureu de pujar escales durant el torn, podríeu cremar encara més.
Què us fa cremar calories?
El teu cos crema calories fins i tot mentre està en repòs, tenint cura de totes les seves funcions fisiològiques diverses, com ara la respiració i la digestió. Qualsevol activitat física que realitzeu: des de caminar fins a treure fulles fins augmentar pesos, augmenta la vostra cremada calòrica total. Com més penseu, més calories creureu perquè el vostre cos ha de treballar més per impulsar-vos endavant, i els homes solen cremar més calories que les dones que treballen la mateixa quantitat de treball.
Les variables que afecten les calòries cremades mentre esperen les taules
Els que treballen en un restaurant petit amb un ritme més lent han de caminar a una distància més curta i cremar menys calories que els treballadors d’un restaurant més gran que han de caminar més lluny o / o un restaurant de ritme més ràpid. A més, si un alimentador transporta les comandes dels vostres clients a la taula, creureu menys calories. Si la cuina es troba al soterrani i les taules estan al primer pis, viatjant amunt i avall per les escales augmentarà la vostra calor. La llista de variables és llarga, però podeu suposar que qualsevol cosa que augmenti l’esforç farà que cregueu més calories.
Estimació de les calories cremades mentre esperem les taules
Com que hi ha tantes variables relacionades amb les taules d’espera, és difícil definir quantes calories es cremen. Harvard Health Publications estima que una persona de 125 lliures crema 150 calories per hora a les taules d’espera i una persona de 185 lliures crema 222 calories per hora de treball. Si treballeu un torn de sis hores, considereu el temps que dediqueu a passejar, carregant menjar i beguda o traslladant subministraments des del magatzem. No inclogueu el temps que dediqueu a asseure's els tovallons plegables ni a omplir els condiments. Si quatre hores del seu torn de sis hores estan actives, podríeu cremar gairebé 750 calories per torn si peseu 155 lliures. És similar al nombre de calories que cremaríeu corrent a un ritme de 5 quilòmetres per hora durant uns 75 minuts.
