Amants de Veggie, alegreu-vos! Un nou estudi afirma que els que mengen una dieta vegetariana no només perden el doble de pes respecte als dieters que mengen carn, sinó que també acceleren el seu metabolisme reduint el greix intra-muscular.
Científics del Comitè de Metges de Medicina Responsable van examinar com les dietes restringides en calories van afectar a 74 pacients amb diabetis tipus 2. Alguns participants van menjar una dieta vegetariana (fruites, cereals, verdures i fruits secs). L’altre grup va menjar una dieta convencional de baix calç, anti-diabètic (normalment, fruites, verdures, cereals integrals, carns magres, aviram i peix). En definitiva, els participants de tots dos grups no només menjaven 500 calories al dia menys que abans, sinó que també feien exercici.
Els resultats? Després de sis mesos en les seves respectives dietes, els dieters convencionals van perdre una mitjana de 7 lliures, mentre que els dieters vegetarians van caure gairebé el doble que (poc menys de 14 lliures).
Els investigadors també van analitzar el teixit d’emmagatzematge de greix dels participants (anomenat adipós), trobant que mentre els dos grups van perdre una quantitat igual de greix subcutani, els de la dieta vegetariana van perdre més greix muscular. "Aquesta troballa és important per a persones que intenten baixar de pes, incloses les persones que pateixen síndrome metabòlica i / o diabetis tipus 2", va dir la doctora Hana Kahleová, autora principal de l'estudi publicat al Journal of the American College of Nutrition. en un comunicat. "Però també és rellevant per a qualsevol persona que es prengui seriosament la seva gestió i vulgui mantenir-se magre i sa".
Les dietes sense carn i productes animals han estat sempre una opció popular per a aquells que busquen aprimar-se i aprofitar altres beneficis per a la salut. El 2015, Beyoncé va fer un pes molt famós amb l'ajuda de la dieta vegana de la Revolució de 22 dies de la revolució Marco Borges. Un altre benefici d’anar sense carn, segons l’actriu Kate Hudson, és que és bo per a la teva pell.
Abans de decidir eliminar bé la carn de la dieta, és important estudiar la nutrició. Igual que ho faríeu en qualsevol programa de pèrdua de pes, heu de vigilar les vostres calories mantenint l’equilibri nutricional. Les proteïnes magres, com les llenties, nous, llavors, mongetes i lactis baixos o sense greixos, combinats amb fruites, verdures i cereals integrals són bones opcions. Els hidrats de carboni i proteïnes processats i els aliments rics en sucre no són generalment.
Voleu informació de vida més saludable? Consulteu aquests articles LIVESTRONG:
Les 12 pitjors begudes de cafè a la comanda
7 ingredients incomplents que us agraden els vostres productes de bellesa
Què penses?
Alguna vegada has provat una dieta vegetariana per aprimar-se? Què en penses d’aquest nou estudi? Series capaç de tallar la carn de la dieta?
