És imprescindible que tingueu una escala de pes a la casa si us preocupa de forma física i de pèrdua de pes. Una escala us permet informar-vos quan necessiteu millora i us animarà quan us sentiu frustrats. Podeu adquirir una escala de bany gairebé en qualsevol lloc, però és fonamental aconseguir una escala. Algunes escales ofereixen funcions fantàstiques com una calculadora d’índex de massa corporal. Tant si voleu una escala elevada com si no teniu opció de res, és més important adquirir una escala exacta.
Pas 1
Determineu si voleu comprar una escala de feixos d'equilibri o una escala de bany. Les balances de feix d'equilibri, també conegudes com a escales del metge o escales del metge, són verticals i ocupen més espai que una escala de bany, tot i que solen ser més precises. Si voleu l’escala més precisa disponible, compreu una escala de feixos de saldo.
Pas 2
Proveu les escales en persona. No hi ha manera d’explicar si una escala és precisa o calibrada correctament quan la sol·liciteu en línia. Fins i tot si esteu segurs de quina marca voldríeu comprar, poseu a prova l’escala que voleu comprar en persona abans de comprar-la.
Pas 3
Dirigiu-vos al consultori per obtenir un pes per un professional. Demaneu el vostre pes exacte i anoteu-lo. Porteu la mateixa roba que portàveu a la consulta del metge, proveu escales per veure si les lectures coincideixen amb el pes rebut al consultori.
Pas 4
Prova l'escala. Estigueu a l'escala amb els peus lleugerament separats i espereu diversos segons. Si està provant una escala de bany, noteu la lectura del pes. Si utilitzeu una escala de feix d'equilibri, feu lliscar la barra de pes de 100 lliures una osca cap a l'esquerra fins que la escala caigui a la dreta i, a continuació, muteu la barra una osca a l'esquerra. Feu lliscar suaument la barra de pes d’1 lliura fins que la balança es suspèn exactament al centre. Preneu nota de la lectura del pes.
Pas 5
Pesa’t tres a cinc vegades a la mateixa escala, notant les discrepàncies de pes respecte al número original. Una escala precisa ha de llegir el mateix pes cada vegada, sempre que porti la mateixa roba.
Pas 6
Determineu si l'escala està calibrada correctament. Les balances de bany amb una lectura de marcatge es calibren si el marcatge apunta a "zero" quan no hi ha pes. Si el marc marca per sobre o per sota de zero, l'escala no es calibra correctament.
Consell
No porteu sabates mentre us penseu per a una lectura més precisa.
Avís
El pesatge obsessiu pot ser el signe d’un trastorn alimentari: poseu-vos en contacte amb el vostre metge si us penseu més d’una vegada al dia.
