Tenir una capacitat pulmonar suficient ajuda als esportistes a resistir, permetent que els pulmons s’expandeixin generosament amb suficient oxigen per satisfer les necessitats del cos. Les activitats físiques com córrer, nedar i futbol es classifiquen en exercicis "aeròbics", amb la paraula "aeròbic" que significa literalment "sobre l'aire". Els pulmons, de la mateixa manera que els músculs, es poden exercir per millorar el funcionament i la capacitat realitzant exercici regular o fent volar globus. La capacitat pulmonar està directament afectada per certes condicions, com ara l’edat, el sexe, la mida i les condicions mèdiques.
Exercici de globus
Un exercici senzill que crea capacitat pulmonar és bufar una certa quantitat de globus cada dia. Bufar globus fa que els músculs intercostals siguin els responsables de difondre i elevar el seu diafragma i la caixa nerviosa. Això permet als pulmons absorbir oxigen, alterar la seva composició química mentre encara es queda als pulmons i expulsar el diòxid de carboni a partir de l'exhalació. El bufament de globus, mentre s’exerceix eficaçment la capacitat d’expandir-se i agafar aire dels pulmons, no afecta la mida ni el nombre d’alvèols continguts en els pulmons. Els alvèols són sacs d'aire que dispersen el diòxid de carboni durant l'exhalació i l'oxigen a la sang durant la inhalació.
Beneficis de la explosió de globus
Com més oxigen s’ofereixi al cos durant l’exercici, més temps un entrenador és capaç de fer exercici sense deixar-se sense alè i cansat. L’oxigen restitueix l’energia a les cèl·lules i músculs eliminant el diòxid de carboni. Quan els pulmons poden processar molt oxigen, els músculs es doten de reserves d’energia que permeten als entrenadors continuar una sessió d’entrenament. El compromís amb una rutina diària de volar 10 o 15 globus augmenta constantment la capacitat dels pulmons i també amplifica la capacitat dels pulmons de mantenir un subministrament suficient d’oxigen.
Globus i músculs respiratoris
Bufar globus exerceix els músculs respiratoris, un grup de músculs que interactuen per adaptar les dimensions toràciques a determinades etapes respiratòries. Els músculs respiratoris bàsics són el diafragma, el intercostal intern i el intercostal extern. Els músculs accessoris, o músculs que contribueixen a aixecar la caixa nerviosa per tal que els pulmons es puguin expandir i agafar aire, s’utilitzen freqüentment durant una activitat física vigorosa, com l’entrenament amb pes, situacions d’estrès o quan algú pateix un atac d’asma. L'explotació constant de diversos globus aerostàtics, un després de l'altre, fa exercici eficaç d'aquests músculs, augmentant la capacitat pulmonar i la resistència.
Precaucions
Si bé les persones sanes generalment no tenen problemes per bufar globus per augmentar la capacitat pulmonar, generalment es produeixen efectes secundaris que poden afectar a algunes persones més que altres. La picositat i el mareig són els dos símptomes més reportats per aquells que exploten globus. Aquestes sensacions solen reduir-se tan bon punt deixeu de bufar el globus. A mesura que augmenta la capacitat pulmonar, aquestes sensacions haurien de facilitar i acabar desapareixent. Si un globus sembla difícil d'inflar, no sugeu amb força al globus. En lloc d'això, intenteu estirar-lo per reduir la dificultat de la inflació.
