Quan us poseu un parell de calçotets o una falda, trobeu que teniu consciència de si mateix sobre la mida del vedell? Si és així, no esteu sols i no us haureu de sentir vergonya. Tots volem vedells prims, tonificats i cames esculpides i sexy.
Tot i que no es pot fer una reducció puntual mitjançant exercicis dirigits (aquesta és una ficció massa habitual), és possible aprimar els vedells mitjançant dieta i exercici físic i perdre greix corporal.
Reduïu la mida del vedell amb exercici
Primer, per què teniu els vedells grossos i musculosos en primer lloc? Això podria ser degut a la genètica, l’excés de greix corporal, la nutrició inadequada o, segons la salut de la dona , es podrien inflar els seus vedells a causa d’estar asseguts massa durant tot el dia, menjar massa sal o per patir una malaltia mèdica.
Canvieu els vostres hàbits de vida
Si esteu fumant, asseureu-vos massa i mengeu aliments poc saludables, canviar els vostres hàbits de vida és fonamental, sobretot si voleu vedells més prims. Recordeu que la pèrdua de pes general ha de ser el vostre objectiu si voleu vedells esvelts i tonificats; potser haureu de perdre una quantitat important de pes d'altres parts del vostre cos abans que els magatzems de greix dels vedells puguin disminuir.
En termes de la vostra dieta, consumir menys calories de les que cremes és el truc per perdre pes. A més, menjar aliments poc saludables és un gran no: segons les directrius dietètiques, una dieta saludable inclou fruites, cereals, una gran varietat de verdures, olis, lactis baixos en greixos (o sense greixos) i una varietat de proteïnes (com les faves), ous, carn magra i salmó). Els sucres afegits, el sodi, els greixos saturats i els greixos trans han de limitar-se tant com sigui possible.
Com prevenir els vedells grossos
Si bé és cert que la reducció de punts (reduir el greix en una zona del cos) és un mite, hi ha alguns exercicis dissenyats per construir músculs del vedell que hauríeu d’evitar costi el que costi si no voleu augmentar els vedells encara més. Inclou exercicis com la pujada de vedells, salt de caixa i salt de corda.
A més, podeu evitar que els seus vedells s’inflin fent més pauses a la feina per passejar, bevent més aigua i consumint menys sodi. Tingueu en compte que, segons la Clínica Mayo, heu de buscar una atenció mèdica immediata si la inflor del vedell va acompanyada de dolor toràcic o de dificultat per respirar; això podria ser el signe d’un coàgul de sang o d’una afecció cardíaca.
