Quan s’està dempeus, l’estómac sembla pla i tonificat, però quan s’asseu o es doblega apareixen els plecs de greix. Això passa a gairebé tothom i hi ha una explicació molt senzilla.
Quan esteu dempeus, el vostre cos s’estén i el greix abdominal s’estén per una zona més gran. Quan s’asseu, la seva zona abdominal es comprimeix, reunint tot el greix abdominal, fent-lo semblar copiós. Només les persones amb un baix contingut de greix corporal no experimenten això.
Consell
La majoria de la gent veu que apareixen alguns rotlles de greix quan s’asseuen, simplement perquè el canvi de postura comprimeix tot el seu greix abdominal en un mateix lloc.
La quantitat diferencia
Algunes persones solen fer-se pes a la seva regió abdominal. Això passa sovint a mesura que la gent envelleix. No es necessita gaire greix abdominal per crear un rotllo quan s’asseu. Com més greix abdominal, més gran serà el seu rotllo.
Si l’estómac és pla quan esteu de peu i el rotllo només apareix quan esteu asseguts, no us heu de preocupar gaire. És quan la panxa comença a sobresortir mentre està dempeus que hauria d’estar preocupat, perquè l’excés de greix abdominal pot causar problemes de salut.
Consell
Hi ha dos tipus de greixos del ventre: subcutani i visceral. El greix subcutani es troba a sota de la pell i no suposa cap problema. És el tipus de greix que podeu pessigar, com el que forma petits rotllos d'estómac al seure. El greix visceral es troba dins de la cavitat abdominal i és el tipus més perillós.
Quanta quantitat de greix corporal?
No heu de determinar si teniu la quantitat adequada de greix corporal només per l'aspecte. Feu que el vostre metge o un altre professional de la salut mesura el greix corporal i calculi el lloc on esteu. Segons el Consell Americà sobre Exercici, el percentatge mitjà de greix corporal per a les dones és del 25% al 31%. Per als homes, el rang mitjà és del 18% al 24%.
Si s’està en forma, potser tindreu menys greixos, entre el 21 i el 24 per cent en les dones i del 14 al 17 per cent en els homes. Els atletes tindran encara menys greix corporal, i són els tipus que potser no veuen aquell greix del ventre quan s’asseuen. Però entrenen moltes hores, a diferència de la persona normal.
En alguns casos, les persones poden tenir massa greix corporal. Un greix corporal inferior al 14 per cent per a les dones i un 8 per cent per a homes és massa baix i pot comportar greus conseqüències per a la salut.
Canvia el teu físic
La vostra dieta també farà una gran diferència. Retalleu els aliments processats i els sucres afegits, que són els principals culpables de l’augment de greixos. S'adhereixen a aliments sencers, com ara fruites i verdures fresques, cereals integrals, carns magres i aviram i peix. Mantenir el consum de calories lleugerament inferior a la quantitat que cremes cada dia us ajudarà a produir greix abdominal.
