La niacina és una vitamina essencial, també anomenada vitamina B-3 o àcid nicotínic. El cos l’utilitza per convertir l’aliment en energia, així com per a l’ADN, la senyalització cel·lular i la diferenciació cel·lular. Els metges també prescriuen niacina per ajudar a disminuir el colesterol LDL, augmentar el colesterol HDL i disminuir els triglicèrids. Durant l’embaràs, no voleu consumir massa ni poca niacina.
Ingesta recomanada
La ingesta dietètica recomanada per la Junta d'Alimentació i Nutrició per a la niacina durant l'embaràs és de 18 mg al dia. La ingesta superior tolerable per a adults és de 35 mg al dia. La ingesta de niacina entre aquestes dues quantitats és acceptable durant l’embaràs. Tot i això, les ingestes superiors als 35 mg al dia no s’han estudiat en dones embarassades, per la qual cosa no es recomana generalment, segons la Biblioteca Mèdica en línia de Merck Manuals.
Estat de niacina durant l’embaràs
La deficiència de niacina també és una preocupació durant l’embaràs, i és relativament freqüent segons un estudi publicat el 2002 al "Journal of the American College of Nutrition". L’estudi va trobar que les deficiències de niacina, tiamina, vitamina B-12, vitamina B-6 i vitamina A eren freqüents en els tres trimestres de l’embaràs fins i tot amb suplementació de vitamines.
Dosis terapèutiques
Les dosis terapèutiques de niacina per disminuir el colesterol o els triglicèrids poden arribar a ser fins a 6 g, molt superior a la RDA. Si esteu prenent niacina per tenir un colesterol alt amb LDL o HDL baix, deixeu-vos de quedar embarassada. Tanmateix, si esteu prenent niacina per a triglicèrids alts, parleu amb el vostre metge els riscos i els beneficis, ja que els triglicèrids sovint augmenten durant l’embaràs.
Consideracions
Obteniu, com a mínim, la RDA per a niacina a partir d’aliments, inclosos aviram, tonyina, salmó, cereals fortificats, llegums, llevats, verdures i carns de fulla verda i prengui una vitamina prenatal que conté niacina per assegurar-se que tingui suficient niacina durant l’embaràs. Tot i això, no prengueu altres suplements de niacina sense discutir-lo amb el vostre metge, ja que pot ser perillós una quantitat més elevada de niacina.
