El suc de magrana està ple d’antioxidants i altres nutrients que s’associen a diversos avantatges del benestar. Tot i això, no està recomanat per a persones amb certs medicaments, ja que pot provocar algunes interaccions no anticipades.
Beneficis del suc de Pom
Un informe de març de 2014 publicat a Advanced Biomedical Research proporciona una visió general del que han trobat estudis sobre el valor de la magrana per a la salut. El suc d’aquesta fruita és ric en compostos anomenats polifenols, que tenen efectes antiinflamatoris i antioxidants. Cal dur a terme més investigacions, però les investigacions prèvies suggereixen que pot ajudar a combatre els càncers de pròstata, mama, pulmó, còlon i pell.
Un estudi d'abril de 2013 publicat a Rambam Maimodies Medical Journal va revisar el conjunt de les investigacions sobre els efectes del suc de la magrana en malalties cardiovasculars. Va concloure que el suc disminueix notablement el risc. El suc protegeix el colesterol contra l’oxidació, cosa que redueix el desenvolupament de placa ateroscleròtica i la probabilitat de les seves conseqüències com atacs cardíacs i ictus. El suc també disminueix la pressió arterial.
Els beneficis de la magrana també inclouen efectes antimicrobians. Un estudi d’octubre de 2017 publicat a Biomed Research International va avaluar l’acció de l’extracte de pell i suc sobre algunes de les principals soques bacterianes responsables de les cavitats dentals. Tot i que es va tractar d’un estudi sobre tubs d’assaig, val la pena esmentar a causa dels resultats prometedors; els investigadors van determinar que el suc de magrana podria ajudar a prevenir i tractar les cavitats dentals.
Suc de magrana davant nutrició de fruites
Una tassa de suc de magrana pura conté 34 grams de sucre natural, 150 calories, 37 grams d’hidrats de carboni, 589 mil·ligrams de potassi i 0 grams de fibra, informa l’USDA. Una magrana crua conté 21, 1 grams de sucre natural, 128 calories, 28, 8 grams de carbohidrats, 363 mil·ligrams de potassi i 6, 16 grams de fibra, segons les mateixes xifres USDA.
La principal diferència entre beure el suc i menjar la fruita és que la fruita és una font rica de fibra. Harvard Health Publishing aposta per menjar fruita i no beure suc de fruites, perquè la fibra impedeix que puguin produir-se una pujada de sucre en sang que pot resultar ingerir tots els sucres naturals alhora.
Si bé beure suc de fruites diàriament està relacionat amb un risc més elevat de diabetis, es mostra que dues porcions de fruita per setmana disminueixen el risc de diabetis. Espolvorejar llavors de magrana en una amanida proporcionarà els antioxidants, sense imposar el cos per processar el contingut de sucre.
Efectes secundaris de sucs de magrana
Segons la Clínica Mayo, el suc de magrana generalment és segur per beure, si reviseu l’etiqueta per assegurar-vos que és el suc del 100 per cent que consumeix. Els productes anomenats begudes de suc o còctels són en realitat una barreja de sucs, i solen contenir sucre afegit. Augmenten la ingesta calòrica, cosa que disminueix els beneficis cardiovasculars.
Segons la Fundació Nacional del Ronyó, el suc de magrana és ric en potassi, cosa que pot suposar un problema per a persones amb malalties renals cròniques. Com que sovint es recomana una dieta baixa en potassi per aquesta malaltia, consulteu el vostre metge abans d’afegir magrana a la vostra dieta.
El suplement pot interactuar negativament amb certs medicaments. No s'ha de prendre amb la warfarina més diluïda amb la sang, segons el Memorial Sloan Kettering Cancer Center. També pot reduir l’efectivitat del fàrmac per a la diabetis metformina.
A més, l'extracte de magrana pot produir efectes secundaris perillosos si es pren amb inhibidors de l'enzim convertidor d'angiotensina (ACE). Aquests inclouen enalapril, captopril, lisinopril i ramipril, segons la Clínica Mayo.
