Afegeix el sabor i augmenta els antioxidants i nutrients afegint-hi suc de magrana a la propera tassa de te per fer te de magrana. Utilitzeu la vostra marca preferida de te negre, verd o fins i tot d’herbes.
Quan compreu suc de magrana, comproveu l’etiqueta perquè els ingredients, vitamines i minerals poden variar entre marques. Busqueu el 100 per cent de sucs i eviteu les barreges de suc que puguin tenir sucres afegits.
Les bossetes de te de magrana pre-elaborades ofereixen comoditat, però podeu controlar els beneficis nutricionals elaborant el vostre propi te i, a continuació, afegint el suc de magrana que vulgueu.
Nutrients de te de magrana
La quantitat de nutrients que hi ha al te de magrana depèn de la quantitat de sucs que afegeixis a la beguda. Afegiu-hi unes cullerades al mateix temps fins que el te s’endolci al vostre gust.
Segons l'USDA, 1/2 tassa de suc de magrana proporciona un 10 per cent de les vostres necessitats diàries de potassi, un 20 per cent de la vostra vitamina C, un 13 per cent de la seva vitamina D i un 5 per cent de calci, basat en un valor de 2.000 calories. dieta del dia.
El potassi ajuda a disminuir la pressió arterial i a mantenir un ritme cardíac constant, mentre que la vitamina C pot ajudar a reduir el risc d’alguns càncers, segons la Harvard Health Publishing. La vitamina D ajuda a mantenir els nivells de calci en sang, que a la vegada reforça els seus ossos.
Augmentar els antioxidants
Tant el suc de magrana com el te contenen antioxidants anomenats flavonoides, que són compostos naturals a base de plantes. El suc de magrana conté flavonoides anomenats antocianines i antoxantines.
Els flavonoides del te verd són les catequines, mentre que el te negre és una font rica de teaflavines i thearubigins, informa el Linus Pauling Institute.
Un dels beneficis de beure te de magrana prové de l’augment general dels antioxidants perquè el suc de magrana té més capacitat antioxidant que el te verd o negre, segons un article del número de gener de 2010 del Nutrition Journal .
Avantatges cardiovasculars i te de magrana
Després que els investigadors revisessin 13 estudis completats, van arribar a la conclusió que les catequines del te verd ajuden a disminuir la pressió arterial, segons un article publicat al número de maig de 2014 de la Revista Europea de Nutrició.
Aquesta revisió també va informar que el te verd pot ajudar a reduir els nivells sanguinis de colesterol total i lipoproteïnes de baixa densitat, o LDL, també anomenat colesterol dolent.
El suc de magrana també pot impulsar la salut cardiovascular, ja que evitant que el colesterol contribueixi a l’acumulació de plaques a les artèries, segons una altra revisió de Medicina Complementària i Alternativa basada en evidències del novembre de 2012.
A mesura que la placa s’acumula a les artèries, pot restringir el flux sanguini i augmentar el risc d’atac cardíac o ictus.
Penseu en els flavonoides per a la prevenció del càncer
Una investigació de laboratori suggereix que els flavonoides del te verd i negre poden ajudar a prevenir alguns tipus de càncer.
Els teaflavins del te negre podrien combatre la propagació del càncer de pròstata causant la mort de cèl·lules cancerígenes, segons van informar els investigadors d’un estudi publicat al número d’agost de l’ oncologia de l'agost de 2013.
No obstant això, encara es necessita una investigació clínica amb subjectes humans per verificar l'eficàcia d'aquests compostos en la prevenció del càncer.
