Tenir sobrepès o obès augmenta el risc de desenvolupar malalties com la diabetis tipus 2, la pressió arterial alta, l’apnea del son i certs càncers. Però prengui cor del revestiment de plata d’aquest núvol: Com més pesat sigui, més ràpid cremaràs calories.
Estimació de la crema de calories
L'American Council on Exercise enumera diverses activitats segons quantes calories cremen per minut, segons el pes del seu cos. Un de 20 lliures La diferència de pes es pot traduir en un augment de més del 10 per cent de calories cremades en algunes activitats. Per exemple, si pesa 160 lliures, cremaràs aproximadament 10, 3 calories per minut nedant el rastreig a un ritme moderat. Tanmateix, si pesa 180 lliures, cremaràs aproximadament 11, 6 calories per minut.
Greix vs múscul
Tot i que les persones pesades cremen més calories que les persones amb pes lleuger, el múscul encara crema més calories que el greix. Si un de 200 lliures home amb un alt contingut de greix corporal i un múscul magre i muscular de 200 lliures. l'home treballa junts a la mateixa intensitat, l'home muscular cremarà més calories que el greix: cada lliura de múscul contribueix activament a la crema de calories, mentre que el greix corporal és només un pes mort.
Solució
Si teniu enveja de la capacitat de cremar calories en un amic pesant, utilitzeu una armilla durant activitats de cardio amb baix impacte, com a pes, com caminar. Portar el pes addicional augmentarà la intensitat de l’entrenament, cosa que significa que cremen més calories per minut.
