Hi ha una dita curiosa sobre les vitamines: que simplement fan orina cara. Si els suplements vitamínics valen la pena guanyar diners, poden canviar el color de l’orina. Si veieu un pipí taronja o groc brillant al bol, no us sorprengui: algunes vitamines sobrants s’excreten a l’orina.
Consell
Algunes vitamines poden canviar el color de l’orina i no és res de què preocupar.
Orina groc brillant
És probable que les vitamines dels aliments no canviïn el color de l'orina, tret que en mengeu moltes. El cos pot utilitzar la majoria dels nutrients dels aliments; el que no pot utilitzar, emmagatzema o excreta a través de l’orina i la femta, però normalment no és suficient per canviar notablement el seu color de pis. Els suplements, d’altra banda, solen contenir grans quantitats de vitamines. El seu cos només pot utilitzar tants d’aquests nutrients, i la resta, emmagatzema greixos o es desfà.
Si el seu cos emmagatzema o excreta vitamines depèn de quin tipus siguin: solubles en aigua o hidrosolubles. Com el seu nom indica, les vitamines hidrosolubles, incloses la vitamina C i les vitamines B, es dissolen en aigua; són transportats als teixits del cos, però no s’emmagatzemen. El cos s’elimina de tots els nutrients hidrosolubles que no pot utilitzar immediatament, per la qual cosa aquests nutrients cal reemplaçar-los cada dia.
Es poden emmagatzemar les vitamines solubles en greixos, A, E, D i K. Es dissolen en greixos abans de ser absorbits al torrent sanguini. El que no es necessita per a un ús immediat s’emmagatzema al cos juntament amb el greix per a necessitats futures. Per tant, si veieu canvis de color a la vostra pis quan comenceu a prendre suplements, són les vitamines hidrosolubles en excés, no les hidrosolubles.
Els culpables més comuns són la riboflavina o vitamina B2, i la vitamina C. El neó es fa piu que és el resultat típic de prendre massa B2, mentre que la vitamina C pot tenyir l’orina taronja, segons la Clínica Cleveland.
Problemes amb l’excés de vitamines
Així que l’orina és d’un color estrany, i estàs una mica despullat. Normalment no és cap cosa de què preocupar-se. Tanmateix, és un signe que està prenent quantitats excessives de vitamines, algunes de les quals poden afectar la seva salut.
Consell
Si no esteu segurs de si les vitamines estan convertint l’orina en diferents colors o si la causa és una altra cosa, és una bona idea concertar una cita amb el vostre metge, sobretot si pateix cap altre símptoma no explicat.
La vitamina C no presenta un risc elevat de toxicitat, segons informen els Instituts Nacionals de Salut. Les queixes més freqüents d’efectes secundaris de massa vitamina C són nàusees, diarrea, rampes abdominals i altres alteracions digestives.
No obstant això, el Consell d'Alimentació i Nutrició de les Acadèmies Nacionals de Medicina ha establert un nivell de toleració superior (UL) tolerable de 2.000 mil·ligrams diaris per a adults, a causa de la preocupació que la ingesta elevada de vitamina C pot tenir riscos per a la salut més greus.
Segons NIH, algunes investigacions han demostrat que l'excés de vitamina C pot augmentar el risc de mort per malalties cardiovasculars, contribuir a la formació de càlculs renals i augmentar el dany oxidatiu que podria contribuir al desenvolupament del càncer. Tot i això, no s'ha confirmat cap d'aquests efectes.
La riboflavina, o B2, és en gran mesura responsable del nee pipí, però no és perillós si es pren en grans quantitats, segons la NIH. El Consell d'Alimentació i Nutrició no ha establert una UL, perquè no hi ha proves que l'excés de quantitats porti a toxicitat o altres efectes negatius.
Però això no és cert per a totes les vitamines B. Si esteu prenent un suplement complex B, sobretot en dosis grans, que conté àcid pantotènic, niacina o folat, hi ha riscos.
Segons la NIH, l’excés d’ àcid pantotènic pot provocar angoixa digestiva en algunes persones. L’excés de niacina pot tenir efectes més greus. La NIH informa que les dosis diàries de niacina de més de 1.000 mil·ligrams poden causar baixa pressió arterial, fatiga, tolerància a la glucosa i resistència a la insulina, nàusees, cremades i mal d’estómac i problemes oculars incloent edema macular, una acumulació de líquids a la retina. Les altes dosis preses durant molts anys poden ser tòxiques per al fetge.
Per últim, dosis altes de folat, encara que no són directament arriscades, poden cobrir una deficiència de B12 i poden agreujar els símptomes de l’anèmia causada per B12. No és estrany que les persones que intenten corregir una deficiència de vitamina B12 també poguessin prendre involuntàriament un excés de folats, cosa que podria empitjorar els seus símptomes d’anèmia. Aquests símptomes inclouen fatiga, entumiment o formigueig a les mans i als peus, disminució de la gana, respiració, nàusees, diarrea i dolor en la llengua vermella.
Altres motius dels canvis de color
L’orina és vermella, blava, verda o marró? Probablement això no es degui a vitamines. Moltes altres coses poden afectar el color de l’orina, des dels aliments que mengeu fins als medicaments que preneu. Harvard Health Publishing ofereix algunes explicacions sobre els múltiples colors que podríeu veure al bol:
Groc fosc: si esteu deshidratats, l’orina es torna més concentrada, cosa que pot aprofundir el seu color normal de color groc clar fins a una tonalitat més profunda.
Vermell: un color rosa clar a vermell fosc pot significar que hi ha sang a l’orina, que pot ser causada per diverses coses, com ara problemes urinaris, càlculs renals, infeccions de la bufeta, càncer de bufeta, augment de la pròstata, exercici intens o una condició heretada. Tot i això, només podríeu formar part del 10 al 14 per cent de la població que experimenta "beetúria" o orina de color rosat després de menjar remolatxa. El robarber i les móres poden tenir un efecte similar.
Marró: Rhubarb, remolatxa, fava i móres també poden tornar brunes a l’orina. També pot ser l’excés de bilirubina –un producte de la ruptura d’hemoglobina– que entra a l’orina. Rarament, un tipus de càncer de pell anomenat melanoma pot produir un excés de melanina, el pigment que enfosqueix la pell a l'orina.
Taronja: beure molt suc de pastanaga pot convertir l’orina de la taronja, de la mateixa manera que alguns medicaments, com fenazopiridina, rifampina i isoniazida.
Blau: un colorant utilitzat en proves diagnòstiques, medicaments i remeis casolans anomenats blau de metilè pot ser el culpable, com poden patir algunes rares condicions heretades.
Verd: el pigment blau pot tornar verd en l’orina quan es barreja amb el color groc natural. Alguns medicaments poden convertir-se en orina verda, inclosos propofol, cimetidina i amitriptilina.
Violeta: Aquesta tintina d'orina es produeix quan hi ha un catèter. Els bacteris del catèter o la bossa de recollida alliberen una substància anomenada indirubina, que pot convertir l’orina en morat.
