Seria convenient que un sol aliment pogués retallar els problemes de problemes i evitar que hagis de passar hores al gimnàs. Malauradament, els aliments no tenen aquest poder, i una dieta reduïda de calories combinada amb exercici regular és l’única manera segura d’escapar quilos. Tot i així, la farina de civada té algunes propietats que fan que sigui digne d’inclusió en la vostra dieta de pèrdua de greix.
Fonaments bàsics sobre la crema de greixos
Per baixar de pes, cal crear un dèficit de calories perquè el cos deixi d’emmagatzemar greixos i s’endinsa en les vostres reserves de greix per obtenir energia. Només llavors cremaràs greix. Per fer-ho, heu de consumir menys calories o fer més exercici, o, preferiblement, una combinació d’ambdues. Alguns aliments i begudes, com la carn i el te verd, tenen propietats termogèniques suaus, cosa que significa que poden donar un fort impuls al seu metabolisme, però la farina de civada no és un d'aquests aliments.
Menjar baix de calories i de gra integral
Com que heu de reduir la ingesta de calories per perdre greix, la farina de civada ajuda a la pèrdua de pes quan la mengeu en lloc d’altres aliments amb més calories. La mitja tassa de farina de civada seca té 133 calories. Si mengeu farina de civada per esmorzar en lloc d’un bunyol mitjà, que té 192 calories, estalviareu gairebé 60 calories. A més, una porció de farina de civada té gairebé 5 grams de fibra dietètica, en comparació amb menys d’un gram d’un bunyol. La fibra dietètica us ajuda a omplir-vos i us mantindreu sensació durant més temps, de manera que teniu menys probabilitats de berenar més tard al matí.
Tipus problemàtics de civada
Els prestatges de la seva botiga de queviures estan probablement revestits de nombroses varietats de farina de civada, moltes d’elles aromatitzades i edulcorades. Aquest tipus de farina de civada són sovint molt més elevades en calories, sucre, greixos i altres additius que poden descarregar la vostra dieta que la farina de civada. Per exemple, un paquet de farina de civada instantana de poma i canyella té 161 calories. Això és menys que el bunyol, però és més que la civada. També té 12 grams de sucres afegits, mentre que la civada plana té menys de 0, 5 grams.
La civada forma part d’una dieta per baixar de pes
Per mantenir la farina de civada tan baixa en calories i saludable com sigui possible, feu-la amb aigua o llet desnatada. Eviteu utilitzar edulcorants i afegiu-hi sabor i dolçor amb baies fresques. La mitja tassa de nabius frescos només conté 40 calories i gairebé 2 grams de fibra de farciment. Espolseu una mica de canyella per sobre, remeneu i gaudiu per un àpat al matí que us farà marxar fins l’hora de dinar.
