A la falta de 10 segons d’entrar al vostre cos, la nicotina afecta el cervell i provoca un alliberament de productes químics que ofereixen un buit. A mesura que el brunzit es va desgastant, en voleu un altre i, posteriorment, aconseguiu un cop repetit. El seu cos acumula fàcilment una resistència a la nicotina, el que significa que necessitareu cada vegada més per obtenir els efectes que desitgeu. Quan intenteu deixar-ho, voleu expulsar el producte químic nociu i addictiu del vostre cos a mesura que feu l’hàbit. Si bé cap aliment no pot eliminar la nicotina del tot, certs aliments poden ajudar a ajudar el fetge, que és el lloc principal per al metabolisme de la nicotina.
Metabolisme de la nicotina
Els enzims hepàtics metabolitzen o processen la nicotina al cos. La velocitat de processament de la nicotina a través del sistema depèn en part de la genètica, però també de la dieta, l’edat, el sexe, l’embaràs, altres medicaments i les malalties renals. Els adults més grans tenen més dificultats per metabolitzar la nicotina. Fumar cigarrets mentolats o beure suc de pomelo també dificulta l’aparició de la nicotina del vostre sistema. Un àpat menjat mentre fuma disminueix l’absorció de nicotina.
Les proves poden detectar nicotina a la sang durant un a tres dies després d’haver mastejat, fumat o buidat. La nicotina apareix a l’orina de tres a quatre dies i a la saliva, de dos a quatre dies. Les proves que mesuren la cotinina, la substància que la nicotina es converteix en metabolitzada, poden mostrar presència fins a 10 dies.
Desintoxicar el primer pas
Quan es desintoxiqui per eliminar la nicotina, netegeu tota la càrrega tòxica. Això significa abstenir-se dels productes del tabac, per descomptat, juntament amb l’alcohol, la cafeïna i els aliments processats amb molt sucre afegit i greixos saturats. Espereu que tingueu irritabilitat, ansietat, mals de cap, insomni i depressió ja que elimineu la nicotina i les altres toxines. No us salteu els àpats, cosa que us pot provocar que us cogui un cigarret per suprimir la gana. Mantingueu la boca ocupada entre menjars amb pals de verdures, genives, caramels durs sense sucre o olives.
Els aliments a incloure
Mengeu moltes verdures crucíferes que contenen una fibra rica i necessiten temps per mastegar. La coliflor, la col, el bròquil i els brots de bròsquel entren en aquesta categoria. Les pomes, les llavors de lli i les baies són altres bones fonts de fibra. Les verdures de fulla verda, com el kale, l’espinac i la remolatxa, juntament amb les herbes verdes del julivert i el coriandre, tenen nutrients que ajuden a enfortir el fetge. Els aliments cítrics, incloses taronges, llimones i llimes, però no d'aranja, també faciliten la neteja hepàtica. Aliments com la carxofa, l'espàrrec, la remolatxa, l'api i el te d'arrel de dent de lleó també contenen grans quantitats de fibra i ajuden a curar un fetge sobrecarregat de nicotina.
La pols de proteïna de sèrum i els flocs de llevat nutritius proporcionen proteïnes, vitamina B-12 i altres nutrients per afavorir una bona salut del fetge. L’oli d’oliva, l’oli de lli i el peix d’aigua freda són fonts de greixos saludables. Beu també moltes quantitats d’aigua. Les proteïnes primes de corral, xai, talls magres de vedella o peix blanc també s’han de consumir en porcions petites. Mantingueu aquesta dieta neta almenys una setmana o més, ja que és completa nutricionalment.
Restaura un bon funcionament de les gut
Els probiòtics poden no eliminar la nicotina del fetge i de la sang, però aquests productes poden ajudar a facilitar processos digestius que poden causar-se un mal hàbit i una addicció a la nicotina. Fumar pot augmentar el risc de càncer a la boca, l’esòfag, l’estómac i el pàncrees. També pot provocar cremades estomacals, malaltia de reflux gastroesofàgic, úlceres pèptiques i algunes malalties del fetge. Els càlculs biliars, la malaltia de Crohn, els pòlips de còlon i la pancreatitis són altres possibles efectes secundaris. Els orgànics, crudelets crus i els escabetxs, el kombucha, el kimchi i el iogurt normal són aliments fermentats amb bacteris naturals que afavoreixen la salut intestinal.
