El treball és diferent per a cada dona. Mentre que algunes dones poden tenir contraccions regulars que progressen ràpidament en la feina, d’altres poden trobar-se enganxades al limbo, amb contraccions irregulars que no dilataran el coll uterí. De vegades, canviar la posició del cos o fer ioga pot ajudar a augmentar les contraccions per moure la mà d’obra, convertint-la en una alternativa segura a l’ús de medicaments que indueixen contracció, que de vegades pot provocar canvis en els batecs del cor, desmai, mal de cap i vòmits, afirma la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units. El ioga es recomana sovint per a les dones durant els últims mesos de l’embaràs, ja que pot ajudar a mantenir-lo en forma i preparar el cos per al treball, segons Fit Embassy.
Pas 1
Practiqueu la respiració del ventre durant el part precoç quan acabin de començar les contraccions i encara no sigueu intenses. Seieu amb les cames creuades, tanqueu els ulls i respireu pel nas i per la boca, mentre esteu relaxats.
Pas 2
Mantingui les mans sobre l’abdomen inferior i mogui la pelvis en un moviment lent i circular i imagina que el teu nadó baixa cap al canal de naixement, suggereix Fit Embarassada. Pot ajudar al vostre nadó a baixar cap a la pelvis i pot alleujar el mal d’esquena i la pelvis.
Pas 3
Genoll al llit o al terra, amb algú que us ajudi a mantenir-vos estable i feu moviments lents i circulars amb els malucs per reduir el dolor, ajudeu a empènyer el nadó cap a baix i a dilatar el coll uterí.
Pas 4
Mantingueu-vos en la posició de genolls i manteniu els genolls més amples que el ventre, toqueu els dits peus grossos junts i recolzeu-vos en els talons. Reposeu els braços sobre una bola de naixement o la vostra parella de naixement. Aquesta posició de ioga ajuda a deixar que la gravetat empenyi el nadó cap al coll uterí.
Pas 5
Feu una agressió profunda quan el feu més lluny. Feu que la vostra parella laboral estigui asseguda en una cadira, mentre us recolzeu sobre aquesta persona, amb els genolls amples i abatuts. El treball en aquesta posició de ioga serveix per eixamplar la pelvis, escurçar el canal de naixement i fer baixar el cap del nadó per dilatar el coll uterí encara més.
Avís
Consulteu amb el vostre obstetricista o llevadora abans de provar les posicions de ioga durant el part.
