Un dels dipòsits de greix més tossuts del cos sembla estar a l'estómac. No importa el que facis, no pot semblar que els abdominals apareguin, encara que altres parts del cos estiguin clarament definides.
Moltes invencions de fitness han intentat resoldre aquest problema tossut, però pocs ho han aconseguit. El cinturó vibrador és un intent de resoldre aquest problema d'una vegada per totes. Malauradament, el cinturó vibrador té poca evidència de còpia de seguretat de les seves afirmacions i ofereix molt pocs avantatges.
Què es?
Un cinturó vibrant és un cinturó que es posa al voltant de la secció mitjana a sota de la camisa. Produeix vibracions mitjançant un petit dispositiu que oscil·la endavant i enrere, igual que la vibració del telèfon mòbil. Se suposa que les vibracions estimulen la contracció muscular dels abdominals. Simplement heu de posar el cinturó durant trenta minuts i seure o passejar mentre el cinturó treballa els vostres abdominals.
Amb el pas del temps se suposa que perdreu polzades del ventre i, fins i tot, hi ha afirmacions que el fet de portar el cinturó pot ajudar a la digestió perquè fa que els músculs de l’estómac es contreguin.
Aquests cinturons són una versió més moderna d’un equip d’exercici més antic, que tenia un cinturó gran que estava unit a una plataforma i que utilitzava una màquina per fer vibrar el cinturó. Aquesta màquina també va produir resultats poc o més i ja no s’està produint.
Per entendre per què aquests cinturons són tan ineficaços, és important comprendre el funcionament de la pèrdua de greix:
Pèrdua de greix 101
Per entendre si aquest cinturó vibrador pot reduir el greix del ventre, és important comprendre com funciona la pèrdua de greix. Perdrem greix quan estem en un saldo energètic negatiu, és a dir, que utilitzem més energia del que consumim.
No podeu triar on perdre el greix. La vostra genètica determina on emmagatzemen i recupera greix. Els entrenaments d’ab poden augmentar el múscul i ajudar-vos a gastar més energia en general, però no us poden fer perdre greix específicament al ventre.
Com que no podeu triar on perdreu greixos i la pèrdua de greix es redueix al balanç energètic, té més sentit modificar la dieta i fer més exercicis d'impostos que no pas comprar un cinturó de vibració.
Funciona la vibració?
Tot i que no hi ha hagut estudis sobre els efectes dels cinturons vibratoris, la tecnologia de vibracions no és totalment nova a la indústria del fitness. Hi ha màquines de vibració de tot el cos que es poden suportar i que envien vibracions a tot el cos. S'han realitzat algunes investigacions utilitzant aquestes màquines que ens permet veure què poden fer les màquines de vibració per a vosaltres.
Un article publicat a la revista Journal of Strength and Conditioning Research mostra que executar squats mentre estàs de peu en una placa de vibració és més impositiu que sense vibracions. Els investigadors van trobar que situar-se en una placa vibrant va provocar més activació dels músculs de les cames i va augmentar la necessitat d’oxigen. Això demostra que afegir vibració fa que un exercici sigui més intens i fa que es cremi més energia.
L’entrenament mentre es troba en peu sobre una placa vibrant també pot ajudar a acumular massa òssia i evitar l’osteoporosi, segons un article del Journal of Bone and Mineral Research.
És important tenir en compte que probablement no hi ha prou vibracions del cinturó per proporcionar els mateixos beneficis que obté en un entrenament amb vibracions, per la qual cosa haureu de seguir modificant la vostra dieta i realitzar exercicis difícils i drenants energètics si voleu perdre greix del ventre.
