El ciclisme és una activitat aeròbica que té molts beneficis, inclosa l’ajuda a la pèrdua de pes, ajudant a disminuir la pressió arterial i reduint el risc de malalties cardíaques, diabetis i certs tipus de càncers. A diferència de córrer, que és una activitat pesant, el ciclisme té un impacte baix i suau a les articulacions, especialment als genolls. Els ciclistes encara són propensos a lesions, i molts resulten del caràcter repetitiu de l’esport. Una d’aquestes lesions és la tendinitis peroneal.
Tendons Peroneals
Hi ha dos tendons peroneals, el peroneu brevis i el peroneu longus, que corren al costat de l’os gran de la part exterior del turmell. Corren colze a colze, i un s’enganxa a la part exterior del peu mig. L’altra s’uneix a prop de l’arc i corre per sota del peu. Aquests tendons, o bandes de teixit que connecten el múscul amb l’os, treballen per protegir el turmell d’un esquinç estabilitzant el peu i el turmell. Una tendinitis es produeix quan un o tots dos tendons s’irrita i s’inflama.
Causes
Les causes més comunes de tendinitis peroneal són l’ús excessiu i els esquinços musculars. La condició és freqüent en els corredors, que són propensos a torçar el turmell per carreteres o obstacles desiguals, i altres esports com el tennis, el futbol i el bàsquet. La lesió també pot afectar els ciclistes. Els que tenen peus supinats o arcs alts són més propensos a estressar els tendons peroneals i causar inflamacions durant els milers de cops de pedal repetitius que es fan durant el viatge amb bicicleta.
Els símptomes
Aquesta lesió pot ser causada per un traumatisme agut o es pot desenvolupar amb el pas del temps, que sol ser el cas d’un ciclista. Els símptomes solen incloure dolor, inflor a la zona i sovint la zona al voltant del turmell és càlida al tacte. El tendó pot sentir-se com si estigués cremant i la lesió sovint va acompanyada de rigidesa i incapacitat per estirar la zona sense dolor.
Tractament i prevenció
És important cessar l’exercici que provoca el dolor tan aviat com sigui possible o la lesió pot provocar inflamacions cròniques i danys al tendó. Tracteu-lo amb gel, compressió i calmants antiinflamatoris i disminuïu la vostra activitat mentre es cura. Si el dolor persisteix, consulteu el vostre metge. Valoreu la forma adequada de la bicicleta i la seva posició de maleter per assegurar-vos que no irriti els tendons peroneals. És possible que vulgueu treballar amb un muntador professional per evitar problemes futurs. Quan s’està de peu per pujar turons, es pressiona més els tendons. En canvi, romaniu asseguts a la cadira.
