Les begudes Starbucks, conegudes pels seus sabors únics i els combos que satisfan les dolces dents, s’han convertit en omnipresents a tot el món. Entre elles, hi ha la mocha de xocolata blanca: deliciosa però calòrica. Què són exactament els fets nutricionals de la mocha de xocolata blanca?
Consell
Una mocha de xocolata blanca que té 16 unces líquides, conté 430 calories.
Nutrició de xocolata blanca
Esteu buscant una beguda que delectarà simultàniament les papil·les gustatives i us aportarà cafeïna al matí o al migdia? Starbucks ofereix diverses opcions saboroses amb cafeïna, com ara la mocha de xocolata blanca.
Però abans d’ordenar el seu gran, gran o venti, és important estar a l’abast dels fets nutritius de la beguda. En què es compara la nutrició de la mocha de xocolata blanca, o les calories de la mocha de xocolata blanca Starbucks posen una enorme dentada en el seu pla de dieta?
Segons el lloc web Starbucks, una mida de la porció de 16 unces líquides conté 430 calories i 160 calories de greixos. El greix total equival a 18 grams mentre que el greix saturat és de 12 grams. El colesterol ascendeix a 55 mil·ligrams i el nivell de sodi és de 250 mil·ligrams.
Pel que fa als sucres, trobareu una crisi de 53 grams a la vostra moca. Us sorprendrà que trobareu que una moca de xocolata blanca és una font proteica, amb 14 grams de proteïna. Com a referència, un ou gran conté 6 grams de proteïna. També us esperem per obtenir una recollida de cafeïna amb 150 mil·ligrams de cafeïna.
Nota de riscos per a la salut
Si bé està bé tractar-se d’una moca de xocolata blanca de tant en tant, no és recomanable tenir-los de forma regular. El Departament de Salut i Serveis Humans de New Hampshire (DHHS) explica que només hauria d’obtenir un 10 per cent de les calories del sucre, o bé unes 13, 3 culleradetes al dia (basades en 2.000 calories). Això és gairebé equivalent a la quantitat de sucre en una moca de xocolata blanca.
Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), segons els centres de control i prevenció de malalties, sovint es pot produir massa problemes de salut, sovint greus, com ara augment de pes, diabetis tipus 2, obesitat i malalties del cor.
També voldreu veure les vostres calories. Segons Health.gov, la ingesta de calories hauria de ser d’entre 1.600 i 2.400 calories al dia per a les dones i de 2.000 a 3.000 per als homes. Per tant, una moca de xocolata blanca pot assumir prop del 20 per cent de la ingesta calòrica diària suggerida.
Una mocha de xocolata blanca més sana
També podeu substituir l'escuma de llet al vapor del 2% per un tipus de llet menys calòric. Segons un document del 2018 al Journal of Food Science Technology , tant la llet d’ametlles com la llet de coco són baixes en calories, sobretot si es compara amb les opcions de llet de vaca.
Una manera més evident de tallar greixos, sucres, etc. és reduir la mida de la seva porció. Una ració de 16 unces és estàndard per a una tassa mitjana de mocha de xocolata blanca o gran. Podeu tallar la mida de la porció a 8 unces líquides amb una tassa petita, denominada "curta" o amb una alçada que és de 12 unces fluides.
