La Dieta Vegetal de 7 dies, també coneguda com la Dieta de 7 dies, és una dieta fad de baix contingut en calories que requereix menjar aliments molt específics en cadascun dels set dies de la dieta. Es promou a My7daydiet.com com un pla de pèrdua de pes saludable que també ajuda a desintoxicar el cos, suposadament millorant la seva funció general. EveryDiet no recomana la dieta de 7 dies, ja que no està ben equilibrada ni es pot considerar un pla de pèrdua de pes saludable.
Dies 1 i 2
El primer dia de la Dieta de verdures de 7 dies presenta tota la fruita que es menja la dieta, a excepció dels plàtans. My7DayDiet.com afirma que, perquè la fruita és natural, ajudarà a "normalitzar el cos i preparar-la per als propers dies de la dieta", ajudant a eliminar i netejar el tracte digestiu. El dia 2 permet tantes verdures es poden menjar, recomanant que el primer àpat del dia sigui una patata, ja sigui al forn o a la brasa, per obtenir energia. My7DayDiet.com no permet més de 1 tsp. d’oli d’oliva durant el dia per condimentar les verdures. Tant els dies 1 com el 2, es permet una sopa de verdures anomenada "sopa meravellosa" durant tot el dia a més de les opcions de menjar permès. La "sopa meravellosa" està feta amb aigua, ceba, pebrot verd, tomàquets sencers, col i api, bullits junts durant 45 minuts.
Dia 3
El tercer dia de la Dieta de 7 dies combina els dies 1 i 2, permetent que el dieter mengi tantes fruites i verdures com vulgui, evitant els plàtans i les patates. My7DayDiet.com recomana començar el dia amb fruita i prendre verdures per dinar i sopar, possiblement una amanida o fregir. També es pot consumir "Wonder Soup" durant tot el dia.
Dies 4 i 5
Les opcions alimentàries dels dies 4 i 5 requereixen combinar aliments no permesos els primers dies de la dieta. El dia 4, se'ls recomana als dieters menjar fins a vuit plàtans i tres gots de llet desnatada, suposadament per substituir el calci i el potassi que falten els primers dies. El dia 5 demana proteïna i tomàquet, que substitueixi la proteïna que falta durant els dies un a quatre, mentre que presumptament permetia que el sistema s’aixoplucés amb els tomàquets. El peix, el pollastre, la vedella o el tofu es poden consumir com a font proteïna i també es consumeixen de sis a vuit tomàquets. La "sopa meravellosa" està permesa en qualsevol moment al llarg del dia.
Dies 6 i 7
El dia 6 funciona igual que el dia 5, excepte amb les verdures en lloc de només tomàquets. El dia 7, es recomana consumir fruites, verdures i sucs en una gran varietat, juntament amb 1/2 tassa d’arròs moreno. La "sopa meravellosa" està de nou disponible per menjar, si es vol, durant els últims dos dies de la dieta de 7 dies.
Consideracions
Tot i que la Dieta de 7 dies permet als dieters menjar tots els aliments que voldrien en diversos dies de la dieta, molts dels aliments recomanats són rics en fibra, que aporten una sensació de plenitud i probablement impedeixen un nivell de consum que proporcionaria. ingesta calòrica diària adequada. A més, una dieta que ofereix una gran varietat d'aliments cada dia és òptima per a una bona salut, ja que diferents aliments contenen quantitats diferents de tots els nutrients essencials diferents. My7DayDiet.com afirma que aquesta dieta es pot seguir un cop al mes; tanmateix, a causa de la baixa aportació calòrica i el desequilibri de les opcions alimentàries, pot comportar desnutrició i mala salut.
